Fa poc més d'un mes, he trobat una manera d'augmentar dràsticament la meva productivitat i felicitat. A causa del que he après, m'he convertit en una persona molt millor i molt millor empresària. Ha canviat immensament la meva vida.
Com ho he fet?
En primer lloc, comentaré els motius pels quals la felicitat i la productivitat poden ser tan escabrosos. És una cosa a la qual tots ens podem relacionar com a empresaris.
$config[code] not foundLa qüestió
La felicitat i la productivitat són dues de les coses principals que ens esforcem mentre lluitem per construir les nostres empreses. Ens resulta difícil ser tan productiu com ens agradaria ser.
Cada dia, intentem aconseguir nous clients, mantenir els que tenim, motivar els empleats, gestionar la nostra comptabilitat i fer el nostre màrqueting. Ah, i en algun lloc de la línia, hem de trobar temps per menjar, dormir i cuidar les nostres famílies.
És terriblement estressant. I difícil. Com muntar un monocicle mentre feu malabars amb boles de bitlles. No és d'estranyar que sigui tan difícil ser feliç i productiu!
No obstant això, són realment les nostres circumstàncies que ens mantenen feliços i motivats? Realment es pot dir que és el fet que sempre està ocupat mantenint les coses juntes que dificulten fer front a l'estrès?
No ho crec.
Argumento que el veritable culpable és la nostra tendència a permetre que les circumstàncies ens distreguin de les coses increïbles de les nostres vides. Tots tenim coses de la nostra vida positives. Per ser feliços i funcionar eficaçment, hem de començar a centrar-nos més en aquestes coses.
Aquí és on entra la gratitud. Si volem ser més productius, hem d'adoptar un estil de vida agraït.
La gratitud està subjecta a que m'he apassionat des que vaig aprendre del significat que tenia fa anys. No obstant això, fa una mica més d'un mes quan finalment vaig descobrir la veritat poder d'un estil de vida agraït.
El meu repte de gratitud de 30 dies
Aquí teniu la història:
Fa anys vaig tenir la meva primera introducció real a la gratitud. És clar, ja sabria el que és gratitud. Tothom sap quina és la gratitud.
Tanmateix, encara no he entès l'important que és fins que m'he assabentat d'això en una formació de vendes. Després de l'entrenament, vaig començar a mantenir un diari de gratitud, que era increïble. Prenent 5 a 10 minuts cada dia per escriure les coses que vaig agrair, vaig notar un gran canvi. Gairebé instantàniament, em vaig fer més feliç.
He mantingut el diari de gratitud en els darrers anys. Fa aproximadament un mes, vaig decidir tornar a començar. Tenia previst començar a escriure-hi cada dia. Després vaig tenir una altra idea.
Vaig decidir fer un pas més. En lloc d'escriure sobre la gratitud cada dia, vaig decidir fer gratitud cada dia. I ho vaig fer durant 30 dies. El vaig trucar el meu desafiament de gratitud personal de 30 dies.
Heus aquí el que semblava:
- Cada dia, he enviat un correu electrònic a algú que havia fet alguna cosa per mi en el passat.
- En el correu electrònic, els vaig dir què feien i com em va afectar.
- Al final del correu electrònic, els vaig instar a pagar-lo. Els vaig demanar que expressessin gratitud a algú més.
Va ser un viatge increïble. Vaig descobrir coses que mai no he entès de mi i d'altres. Aquest repte m'ha impactat molt, així com també algunes de les persones a les quals he arribat. Més important, em vaig tornar molt més feliç i molt més productiu en el meu treball diari.
La ciència de la gratitud
L'evidència de l'impacte de la gratitud no és només anecdòtica. Hi ha proves científiques per als beneficis de la gratitud. Hi ha hagut nombrosos estudis sobre els efectes de la gratitud. Ha estat científicament demostrat que millora les vides d'aquells que la practiquen.
La gratitud li permet impactar altres
Quan expresses gratitud als altres, té un gran impacte sobre ells. És una cosa que he vist quan la gent va reaccionar als correus electrònics que enviava.
Molts d'ells van dir que el correu electrònic els va ajudar a passar un moment difícil. Alguns diuen que era inesperat, però que va il·luminar el dia. Com a qüestió de fet, he enviat un dels meus correus electrònics a un càrrec superior a l'organització.
Va venir personalment i em va donar les gràcies per haver enviat el correu electrònic. Havia passat un període de dubtes i es preguntava si estava fent un bon treball. El correu electrònic va aparèixer en el moment adequat i li va mostrar que el que estava fent realment importava. Jo estava humiliat. Va ser l'últim que havia esperat.
Però hi ha una raó per la qual va passar això (més d'una vegada).
En el seu llibre "Com guanyar amics i influir en la gent", Dale Carnegie assenyala que un dels desitjos més profunds de les persones és sentir-se important. Tothom vol sentir-se com si importessin. És la raó per la qual fem moltes de les coses que fem. Quan ajudem als altres, sentim un sentit de significació.
Quan expresses el vostre agraïment a una altra persona, els mostrarà la importància que realment són. Estàs cridant l'atenció sobre una acció que van prendre perquè millorés la teva vida.
Quan algú sent que alguna cosa que van tenir un efecte positiu en una altra persona, els fa sentir importants. Els mostra que els importa. Mostrant a les persones que us envolten que importen, podrien literalment fer el seu dia!
A més, com sabeu que estàs il·luminant el dia d'algú més fent-los sentir importants, també fas alguna cosa important. Per això, expressar el nostre agraïment a algú que no s'esperava no només els beneficia, sinó que també us beneficia.
Al llarg del meu Gratitude Challenge, em vaig sentir emocionat quan enviava un correu electrònic de gratitud. Sabent que el correu electrònic s'anava a alegrar el dia d'algú em sento genial! Això només va valer la pena el repte de gratitud.
La gratitud et fa sentir mentalment més fort
Viure un estil de vida agraït pot fer-te mentalment més dur. No vol dir que encara no hauràs de fer front a l'estrès. Simplement vol dir que podreu fer-ho molt més fàcilment. L'estrès no tindrà un efecte debilitador si practiques gratitud amb regularitat.
En un estudi (PDF), es va demostrar que els veterans de Vietnam que van patir trastorns d'estrès postraumàtic (TEPT) es van veure molt millors quan van practicar gratitud. De fet, l'estudi va deixar clar que els veterans que practicaven la gratitud podien fer front a la seva condició molt més eficaçment que els que no ho feien.
Ser emprenedor és estressant, però no és el mateix que haver estat en combat. Si la gratitud pot fer que els veterinaris de Vietnam siguin més durs, pot fer-vos meravelles per vosaltres.
Durant els 30 dies, he trobat que era molt més fàcil tractar l'estrès diari del meu treball. Em vaig adonar que vaig poder mantenir la motivació més llarga que la que vaig tenir quan no practicava gratitud regularment.
Com a empresari, dirigeix la gamma d'emocions negatives. Sent la por, la frustració, el desànim i l'estrès gairebé diàriament. Si voleu mantenir-se ben, intenti agrair-los. Us permetrà tractar aquestes emocions d'una manera més productiva.
La gratitud et fa més saludable
La gratitud no només és excel·lent per a la vostra salut mental, sinó que també pot ajudar-te físicament. Potenciar el sistema immune i facilitar-li l'adopció d'hàbits més saludables. S'ha demostrat que aquells que practiquen gratitud també participen en altres activitats saludables, com ara l'exercici i el menjar més saludables.
En un altre estudi, es va demostrar que la gratitud té altres beneficis per a la salut. En aquest estudi es van examinar les persones que van patir trastorns neuromusculars. El grup que va escriure en un diari de gratitud diàriament es va trobar que era molt més saludable que el grup de control. També van dormir millor i van reportar menys símptomes de salut.
La gratitud et fa més productiu
La productivitat és, òbviament, molt important per a qualsevol persona que intenti iniciar un negoci. L'ús de gratitud és una manera fantàstica de fer-se més productiu gairebé instantàniament. Em va ajudar molt.
En el meu treball de dia, el meu rendiment es va disparar durant el mes que vaig fer el meu Gratitude Challenge. Vaig estar molt més motivat i inspirat que he esclafat els meus objectius i he fet molt millor del que he tingut. Realment pot fer una diferència dràstica en la seva productivitat i rendiment com a empresari també.
Robert A. Emmons, una de les autoritats líders en la ciència de la gratitud, va dir això sobre un dels seus estudis:
"Els participants que van mantenir llistes de gratitud eren més propensos a haver avançat cap a objectius personals importants (acadèmics, interpersonals i de salut) durant un període de dos mesos en comparació amb els subjectes en les altres condicions experimentals".
És cert. La gratitud et fa ser un millor treballador i empresari.
La gratitud et fa més feliç
Finalment, la gratitud et fa molt més feliç. El sentit comú, oi? Centrar-se en les coses que van bé en les nostres vides és absolutament crucial per a ser feliç.
Després de tot, com pots ser feliç si sempre et fas centrar en les parts negatives de la teva vida? La gratitud li permet veure realment com beneïts és. No només això, expressant gratitud, crida més atenció perquè ja està parlant amb algú més sobre això.
He observat que la gratitud és un multiplicador de la felicitat. Quan pensava en l'acte que feia l'altra persona, em vaig sentir molt bé. Em vaig sentir afortunat de tenir algú que ho fes per mi.
A més, quan vaig escriure el correu electrònic que expressava com em sentia sobre el seu acte, em vaig sentir encara millor. Era gairebé com si els donés un regal. Això em va fer encara més feliç.
Quan l'altra persona va respondre, deixant-me saber quant va il·luminar el dia, estava en estat extàtic. Em vaig sentir com si estigués al cim del món.
Per què?
Perquè em vaig centrar en les parts de la meva vida que són increïbles. La gratitud tendeix a fer-ho per als qui la practiquen. En realitat, s'ha demostrat que les persones que viuen un estil de vida més agraït es converteixen en un 25 per cent més feliç que els que no ho fan. Vols ser feliç? Estigueu més agraït.
Conclusió
Com a empresaris, les nostres vides estan plenes de reptes i obstacles que ens fan sentir una infinitat d'emocions negatives. És normal. De vegades, aquestes emocions poden ser molt difícils d'afrontar.
Però no ha de ser així.
Jo desafiaria a tots els que llegeixin això a provar el Gratitude Challenge. No haureu de fer-ho tal com ho vaig fer.
Potser només voleu provar-ho durant una setmana o dues setmanes. Potser prefereixes fer una trucada telefònica que enviar un correu electrònic. Està bé.
No obstant això, ho fa, assegureu-vos que sigui sincera i coherent. Tothom ha tingut gent en la seva vida que ha fet alguna cosa per ells en un moment o altre.
Aquestes persones necessiten saber quin impacte han tingut en la vostra vida. Proveu-ho i trobareu que la vostra vida canviarà de manera gairebé immediata.
Agafant Mans Foto a través de Shutterstock
4 comentaris ▼
