Sentint-se més que una mica estressat? No estàs sol. Els propietaris d'inici de tot arreu lluiten per gestionar totes les parts mòbils d'executar un negoci, que pot créixer amb el temps i provocar el desgast empresarial: l'assassí de productivitat definitiva.
Què és el consum d'empreses?
Els professionals de la salut mental classifiquen el burnout com l'esgotament mental, emocional i físic complet que es deriva de l'estrès prolongat. Burnout pot causar depressió i ansietat, així com el despreniment, la manca d'entusiasme i la desvinculació del treball i la vida.
$config[code] not foundAfortunadament, el desgast empresarial és completament evitable. Però, com ho pots mantenir a la vora? Creieu-ho o no, es pot fer, podeu tenir pau, èxit i felicitat. Però es necessita força de voluntat i autocura, tant dins com fora del lloc de treball.
Com mantenir el desbloqueig empresarial a la badia
Feu una programació i enganxeu-la
Alguna vegada ha assenyalat totes les tasques del dia, va mirar la vostra llista de tasques i se sentia encara més aclaparat que quan vau començar? Si ets com molta gent, una llista no és la millor manera d'ajudar-te. En canvi, una agenda és el que necessiteu. Per realitzar una programació, suprimiu els increments de temps que gastareu en tasques individuals.
La clau de la gestió del temps s'adhereix a la programació. Si penses en alguna cosa important mentre estàs enmig de fer alguna cosa, fes-ho a part. Manteniu un coixí de notes enganxoses al vostre escriptori i anoteu-lo cap avall més tard. A continuació, una vegada que hàgiu gastat la vostra quantitat de temps programada a la vostra tasca, feu un cop d'ull al vostre horari i feu els ajustos si és necessari.
Està bé reevaluar la vostra programació durant tot el dia. Com a propietari d'un negoci, és necessari que aparegui una emergència. Però no cal que reorganitzeu tota la vostra vida al voltant d'un sobtat problema de treball. Això ens condueix al següent punt.
Delegat
Com a propietari d'un negoci, contracteu els empleats per un motiu. Si teniu munts de treball per fer, però veieu que els membres del personal se sentin sense fer res, teniu un problema. Delegar tasques crítiques als membres del personal de confiança i assegurar una certa mesura de la rendició de comptes que aquestes tasques es completin en un termini raonable.
Per descomptat, gestionar els empleats requereix temps i esforç, però és més important que fer-ho tot pel vostre compte. Si els seus empleats són competents i productius, obtindreu rendiments excel·lents.
Dormiu prou
És un fet simple: els éssers humans necessiten dormir. Mostrar-se per treballar o conduir el cotxe sense dormir adequadament impedeix la vostra cognició d'una forma similar a la intoxicació alcohòlica. A més, sabeu que, de fet, podeu acumular alguna cosa anomenat "deute del son", que resulta de moltes hores de son perdudes?
Els signes del deute del son inclouen enfocament compromès, l'estrès, la somnolència diària i la inflamació. La bona notícia és que podeu recuperar hores de son, però malauradament no podeu recuperar totes les funcions corporals necessàries, com ara l'atenció i la vigilància durant el dia. La millor solució és assegurar-vos que dormiu prou en primer lloc.
Estigueu inspirant
Amb tot el treball que realitzes com a propietari d'inici, pot ser difícil de vegades recordar per què fas el que fas. No et tornis genètic. En lloc d'això, combateu la complaença escrivint la raó per la qual vau començar un negoci en el vostre camp. Mostreu aquesta nota de forma destacada a la vostra oficina per recordar-vos que vostè i el vostre treball són importants.
A més, convé que mediteu. La meditació mental és una excel·lent manera d'alleujar l'ansietat i reduir l'estrès. Per començar, siéntese amb l'esquena recta, ja sigui contra la cadira o amb les cames creuades al terra. Tanqueu els ulls i se centri en la respiració. Si altres pensaments comencen a passar per la teva ment, no t'evitin; en canvi, deixa'ls passar i es mantingui centrat en l'acte d'inhalar i d'exhalar.
Practiqueu una meditació conscient durant almenys 20 minuts una vegada per setmana per començar. Si la trobeu, us ajudarà de forma important, s'expandirà a sessions més llargues de 45 minuts. A mesura que pugueu penjar-hi, comença augmentant la meditació fins a tres dies a la setmana, i cada dia si us agradaria.
Pensaments finals
Com que resulta, és bastant senzill evitar el desgast dels negocis, però això no significa que sigui fàcil. Després de tot, es redueix a establir límits i cuidar-se, que sempre és més fàcil dir-ho que fer-ho.
Però, com a propietari d'inici, és fonamental fer aquests passos per evitar el deteriorament del negoci. No només experimentaràs més èxit empresarial, sinó que també et sentiràs millor, que t'ajudarà a treballar millor. Això hauria de ser raonable per mantenir l'estrès a la vora.
Foto estressada a través de Shutterstock
3 Comentaris ▼
