Quan pensa en mantenir una força de treball saludable, probablement pensi a proporcionar una assegurança mèdica als seus empleats, estimulant-los a utilitzar els dies malalts quan sigui necessari i potser fins i tot a iniciar un programa de benestar o un desafiament informal de pèrdua de pes. Hi ha una altra cosa que podeu fer per mantenir els empleats sans que paguen tant per a vostè com per al vostre personal: configurar una oficina ergonòmica.
L'ergonomia és el procés de disseny d'eines de treball per satisfer les necessitats dels humans que les utilitzen. Una oficina que està ergonòmicament establerta pot reduir les possibilitats que els seus empleats pateixen lesions d'estrès repetitives, com ara la síndrome del túnel carpià, la tendinitis, la bursitis o la tensió posterior, que es produeix quan la gent fa les mateixes mocions una i altra vegada. Les pràctiques ergonòmiques mantenen els seus empleats sans, els fan més productius a llarg termini i disminueixen el risc de patir una demanda de compensació laboral.
$config[code] not foundConsells d'ergonomia per a un entorn laboral saludable
Aquests són alguns consells d'ergonomia específics que es poden utilitzar per crear un entorn laboral saludable:
Proporcioneu una il·luminació adequada
A més de les llums del sostre, assegureu-vos que els empleats tinguin una il·luminació de tasques adequada per al seu treball. Podeu col·locar il·luminació al punt sota les prestatgeries del cubicle per arrodonir llum al taulell o obtenir llums ajustables d'escriptori que permeten que els empleats es focalitzin exactament quan ho necessiten. Les llums que ofereixen diferents nivells de brillantor són excel·lents si els empleats realitzen un treball proper.
Obtenir càtedres de suport
Els empleats que fan treballs d'escriptori necessiten cadires que tenen seients i dors ajustables. Hauria de tenir un bon suport lumbar, i els treballadors haurien de poder posar els peus còmodament a terra amb les cames en angle de 90 graus. Les persones que són molt altes o molt curtes poden necessitar diferents cadires per donar cabuda a la seva mida.
Col·loqueu ordinadors correctament
Les computadores d'escriptori són les millors per a les persones que passen molt de temps a l'ordinador. Configureu els teclats d'ordinador perquè els empleats puguin escriure amb els seus colzes en angle de 90 graus. Això potser requereixi instal·lar una safata de teclat sota el taulell. Posicioneu els monitors d'ordinador al voltant d'un braç llunyà. Els empleats haurien de mirar cap endavant o reduir-se lleugerament a la pantalla, sense forçar cap amunt.
Els empleats que utilitzin ordinadors portàtils haurien de prendre precaucions especials. Els ordinadors portàtils són pràctics, però no estan dissenyats ergonòmicament. Si el portàtil està a la falda, els canells i els braços estaran en una bona posició, però la pantalla serà massa baixa. Si l'ordinador portàtil està en un escriptori, la pantalla està ben posicionada, però el teclat és massa alt. Cap posició s'ha d'utilitzar a llarg termini (durant més d'una hora).
Per als empleats que fan servir un portàtil durant períodes prolongats, una bona solució és aconseguir un teclat separat i ergonòmic que els empleats puguin posicionar correctament mentre feu servir l'ordinador portàtil en un escriptori. Feu que sigui sense fil per a més comoditat. Es pot afegir un suport per a ordinadors portàtils per elevar la pantalla de l'ordinador portàtil prou elevada per a una visualització òptima.
Proporcioneu auriculars
Engegar el coll per mantenir un telèfon en el lloc durant la recuperació dels papers condueix a la tensió i al dolor del coll. Els auriculars permeten als empleats ser més productius i més còmodes.
Anima els descansos regulars
Aprofitar-se en un escriptori i mirar una pantalla tot el dia pot causar una gran quantitat de problemes, des de la tensió ocular i dolor d'esquena fins a l'ull sec i el túnel carpià. Feu que els vostres empleats prenguin entre 5 i 10 minuts "descansos" cada hora, com ara passejar per l'oficina o anar a la sala de descans; "Micro-breaks" d'1 a 2 minuts cada 15 o 20 minuts, com ara posar de peu i moure's o tancar els ulls; i les pauses d'exercici cada dues hores, com ara estiraments suaus o "escriptori de ioga".
Les aplicacions d'ordinador ajuden a recordar a la gent sobre la importància de les pauses i també a que tothom tingui la mateixa pàgina perquè els empleats no se sentin culpables d'aixecar-se dels seus escriptoris. Aquí teniu alguns comentaris:
- Eyeleo: aquesta aplicació per a PC recorda als usuaris a fer pauses cada hora i proporciona exercicis d'ulls ràpids cada 10 minuts.
- Temps d'espera: aquesta aplicació per a Mac recorda als usuaris que prenen un salt de 10 minuts cada hora i una ruptura de 10 segons cada 10 minuts. Podeu personalitzar els marcs temporals.
- StretchClock és un add-on per al navegador Firefox que recorda als usuaris que es posen de peu i que proporciona trams fàcils dirigits als usuaris d'ordinadors.
- EyeCare és una extensió de Google Chrome que recorda als usuaris que segueixen la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira com a mínim 20 peus de distància durant 20 segons.
- Protect Your Vision és una extensió similar que funciona per Firefox, Chrome i Safari; podeu personalitzar-lo per a les vostres pròpies preferències.
Treball de ioga a la foto a través de Shutterstock
3 Comentaris ▼
