Actualment, els telèfons intel·ligents i altres dispositius mòbils solen forjar els vincles més forts entre vostè i l'oficina. I la capacitat de desconnectar l'estrès diari del treball es fa encara més difícil.
Els mil·lenaris en particular, més que altres grups d'edat, són la generació més desagradable quan no poden trobar un equilibri laboral i de vida acceptable. Una enquesta de la recerca de generació global d'Ernst & Young assenyala que gairebé un terç dels mil·lenaris afirmen que la gestió del treball i la família, així com les responsabilitats personals, ha augmentat cada vegada més en els darrers cinc anys.
$config[code] not foundEls empresaris només poden fer tant per facilitar aquesta necessitat inherent. I els empresaris i empleats volen gaudir dels beneficis de l'equilibri entre el treball i la vida. Potser amb una mica de creativitat, vostè pot trobar la seva pròpia solució. És possible tenir èxit i felicitat. A continuació es mostren alguns consells per començar a començar.
La barreja després del treball no és obligatòria
No haureu d'unir-vos a companys de feina per a begudes, sopars o reunions socials al final del dia simplement perquè us conviden. Fins i tot si no teniu res planificat, recordeu-vos que podeu dir que no, fins i tot si l'únic motiu és que voleu anar a casa i vegetar davant de la televisió.
El teu temps lliure és teu per fer el que vulguis. I si estar sols és el que realment desitgeu, no hi ha cap raó que no pugueu tenir-ho.
No esperis el cap de setmana
La tendència és planificar coses divertides per al cap de setmana. Però, qui diu que heu de posar tot en espera durant la setmana laboral?
Planifiqueu almenys una activitat agradable per a vosaltres mateixos i la vostra família durant la setmana laboral. D'aquesta manera vostè pot tenir alguna cosa que esperem, a més d'abandonar algunes de les tensions acumulades. Et sentiràs molt més lleuger als teus peus a l'oficina el dia després de les teves divertides activitats nocturnes.
Trobeu una excusa perquè no funcioni tard
De vegades, al final d'un llarg dia, podeu mirar lluny del teclat i observar que està envoltat de cubicles buits. Podeu treballar més tard del que haureu de fer per la senzilla raó que no teniu res a fer a la nit.
Si aquest és el cas, comença a trobar coses per fer que tinguis raons per sortir d'allà amb la resta del paquet. Uneix-te a una classe de spin o un grup d'escriptura creativa per sortir del treball a temps. No et quedis tard per cap motiu.
Poseu més gaudi en els caps de setmana
Tendim a estalviar tasques durant el cap de setmana, el que significa que obtindrà un mal cas dels nervis de la nit de diumenge a mesura que intenta concentrar-vos a relaxar-vos. Si podeu picar algunes d'aquestes tasques durant les nits després del treball, tindreu molt més temps per gaudir del cap de setmana.
Així que feu les compres un dimarts al vespre i planifiqueu-vos alguna cosa divertida per al dissabte al matí.
Afegiu més hores al vostre dia
Només podem fer-ho durant un període de 24 hores. Però podem fer molt més si ens aixequem del llit a les 4:00 AM contra les 7:00 AM. Amb aquestes hores extres, podeu llegir el paper i gaudir d'un parell de tasses de cafè addicionals. O potser podeu donar un cop d'ull a algunes coses que necessiteu fer a casa.
Sigui el que faci, si es desperta abans del que és habitual, no tindrà pressa per treballar o per fer el seu treball.
Troba escapades curtes durant les setmanes ocupades
Alguna vegada has pensat en crear versions abreujades de les coses que pots gaudir fins i tot en aquells moments en què has d'estar aturat en el treball? Una breu versió d'alguna cosa pot ser millor que res en algunes ocasions.
Digueu-vos que preferiu tenir un sopar llarg amb un grup d'amics. Potser el treball no permetrà menjar de tant en tant aviat, així que, per què no trobeu un possible substitut? Potser coneixeràs un amic per una tassa de cafè durant la teva pausa per dinar. O si és una sessió al gimnàs que desitgeu, passeu el vostre menjar a fer una caminada per obtenir el cor de bombament.
Programeu activitats recurrents
Cerqueu algun tipus d'activitat social en curs per afegir al vostre calendari. Potser és un club de llibres mensuals o un sopar setmanal amb els vostres companys universitaris? Això li donarà una vàlvula d'escapament regular de l'estrès i la pressió diària. També us donarà alguna cosa que esperar abans del cap de setmana.
A més, quan sàpiguen tenir plans de treball després del treball, no us oblideu centrar-vos en fer que el vostre treball es faci de manera oportuna perquè pugueu sortir a temps. D'aquesta manera, la teva ment és lliure de gaudir d'aquestes activitats socials.
Dormir a trencar al teu bebè
Quan tingueu un nounat, és probable que tingueu encara més problemes per establir l'equilibri, tant si sou solter o casat. Alguns professionals dormen entrenant al seu nadó per poder gaudir millor de les nits a casa. És a dir, que el van deixar plorar unes poques nits seguides perquè el bebè acabi aprenent a confort per dormir.
La pràctica no és de cap manera tradicional. Però alguns que intenten descobrir que una vegada que conclou la formació, poden gaudir de les seves nits a casa. I el seu nadó pot gaudir del benefici d'estar més ben descansat mentre es desenvolupen algunes habilitats valuoses pròpies. Alguns pares obrers consideren que entrenar el son el millor que poden fer per ells mateixos.
Compreu en línia en el treball
Si la vostra oficina ho permet, utilitzeu el temps d'inactivitat a l'oficina per comprar tot el que pugui a través d'Internet. Us sorprendrà l'essencial que podeu fer amb un clic fàcilment. Fins i tot podeu configurar cites amb metges, planificar l'enviament automàtic de bolquers, paper higiènic i fins i tot articles de comestibles entre moltes altres coses.
Unir-vos a un programa com Amazon Prime o alguna cosa similar significa que també podeu beneficiar-vos de l'enviament gratuït.
No se senti sempre obligat
Quan tenim temps d'inactivitat en el treball, a vegades ens sentim obligats a executar una gestió ràpida. Per començar a reduir el nivell mitjà d'estrès diari, però, hi ha coses millors que fer.
Aneu a una llibreria i navegueu o, tal vegada, trobeu una botiga d'animals domèstics i jugui amb un cadell. O simplement podeu trobar un banc del parc i sintonitzar-lo durant un temps. No importa el que feu. Sempre que no sigui una cosa que sentiu que ha de fer. L'eliminació de la "necessitat" significa que és només per a usos divertits, relaxants i de gaudi.
Equilibri la imatge a través de Shutterstock
Més informació a: Motivació 2 Comentaris ▼
