Els propietaris de petites empreses, els empleats i els treballadors autònoms solen quedar tan embolicats en la seva feina que s'obliden de cuidar-se. Però mantenir-se sa és primordial per a córrer i mantenir un negoci exitós.
Per mantenir-se saludable mentre executa una petita empresa, feu un cop d'ull als consells de salut i benestar a continuació.
Dissenyeu una oficina que satisfaci les seves necessitats de salut i productivitat
La seva oficina pot tenir un gran impacte en la seva productivitat i salut en general.Així, dissenyeu un disseny que no només t'ajudi a complir els vostres objectius empresarials, sinó que també us ajudarà a mantenir-vos saludable i productiu durant tota la jornada laboral.
$config[code] not foundConsidereu un escriptori permanent o a peu
Una part de la vostra oficina que podria tenir un impacte en la vostra salut és el vostre escriptori. Tot i que aquest escriptori gegant de la roda d'hàmster pot ser una mica pràctic, hi ha altres opcions que us permeten caminar, posar-vos en peu o ajustar l'escriptori a diferents altures perquè puguem moure's durant tot el dia.
Mantingueu alguns aperitius sans a la mà
La conservació d'alguns aperitius saludables al voltant de la vostra oficina pot frenar la vostra fam i mantenir-vos energitzada durant tot el dia. Mantingueu alguns barres de granola, formatge o altres aperitius al voltant de la vostra casa o oficina per no recórrer a aliments grassos, dolços o menjar en excés al migdia.
Compreu equips ergonòmics
Quan vulgueu comprar altres articles d'oficina o equips com cadires, teclats o ratolins, consulteu models ergonòmics. Les versions ergonòmiques d'aquests articles es fan per donar suport i adaptar-se a les vostres necessitats particulars.
Tria una bona il·luminació
La il·luminació a la vostra oficina també pot tenir un impacte tant en la seva productivitat com en la seva salut. La poca il·luminació pot provocar una tensió ocular i fins i tot una sensació de desgast. Proveu, doncs, treballar a prop d'una finestra o font de llum natural. I si no, cerqueu llum artificial d'alta qualitat.
Aclarar l'aire amb plantes
Les plantes no només afegeixen interès visual al vostre espai d'oficines. Moltes varietats també poden aclarir l'aire al teu voltant. Així que considereu afegir algunes plantes a la vostra llar o espai d'oficines.
Prengui passeigs regulars o trencaments d'exercicis
Estar assegut a un escriptori durant vuit hores o més cada dia sense pauses pot ocasionar nombrosos riscos per a la salut. Així que, independentment de si treballeu des de casa o en una oficina més tradicional, cal aixecar-se i caminar o fer-ho d'alguna manera diverses vegades durant tot el dia.
Utilitzeu la tecnologia per supervisar l'activitat física
Els accessoris i altres tecnologies com Fitbit us poden ajudar a controlar la vostra activitat física durant tot el dia. Si sap la quantitat d'activitat que obté regularment, tindreu un punt de partida per definir els objectius de la seva condició física i activitat.
Exercici al vostre escriptori
També podeu fer diverses activitats diferents des de la comoditat del vostre propi escriptori. Mentre treballa en alguns projectes que no requereixen la seva concentració total, fins i tot alguns moviments simples poden mantenir-se actiu i sa durant tot el dia.
Fidget
Alguns estudis també suggereixen que la confiança durant tot el dia pot millorar la vostra salut en general. Pot ser que no tingui el mateix impacte que sortir i caminar o fer altres exercicis, però encara fomenta el moviment.
Practica l'alleugeriment del stress en el treball
A part de la inactivitat, l'estrès pot ser un altre risc de treballar llargues hores. Però algunes activitats d'alleugeriment d'estrès simples com la respiració i la meditació poden ajudar a frenar els nivells d'estrès durant tot el dia.
Conserveu un espai de treball net
Un espai de treball net també pot ajudar-vos amb els vostres nivells d'estrès. L'embolcall a l'escriptori i la resta de l'espai de treball poden generar distraccions i pèrdues de productivitat. Així que intenteu mantenir-vos tan organitzat i net com sigui possible per reduir l'estrès i mantenir-se productiu.
No intenteu fer-ho tot
Els propietaris de petites empreses sovint són responsables de tantes tasques diferents. Però intentar fer-ho tot pot ser estressant si no és francament impossible. Si arriba a ser massa, considereu contractar un professional independent o outsourcing certes tasques.
Pràctica de gratitud
Amb tot l'estrès i el treball dur que té l'execució d'un negoci, és important tornar enrere de tant en tant i pensar en les coses que agraeix. Dirigir "gràcies" a aquells que l'han ajudat al llarg del camí poden millorar el vostre estat d'ànim i mostrar als membres del vostre equip el grau d'agraïment del vostre treball dur.
Comença un programa de benestar en el lloc de treball
Un programa de benestar en el lloc de treball pot ser qualsevol cosa que fomenti la pertinença al gimnàs a un butlletí de correu electrònic periòdic amb consells sobre salut i discussió. Començar-ne es pot millorar tant la vostra pròpia salut com la del vostre equip.
Convida alguns amics peluts
Alguns estudis han suggerit que tenir animals de companyia al voltant del lloc de treball pot millorar la salut i la felicitat. Penseu a permetre que els membres de l'equip portin les seves mascotes una vegada per setmana o mes, si no hi ha al·lèrgies greus a la vostra oficina. O simplement preneu alguns descans per passar temps amb la vostra mascota si treballa des de casa.
Tingueu en compte la salut mental, massa
Estar saludable en el treball no vol dir ser físicament actiu i sa. L'execució d'un negoci pot generar molta tensió i altres problemes de salut mental. Assegureu-vos que la vostra salut mental sigui una prioritat, tant si això vol dir que busqueu una ajuda professional com si voleu obtenir ajuda en altres llocs.
Deixa el teu treball en el treball
Una part essencial de mantenir el cervell sa mentre executa un negoci està tenint certa separació entre el vostre treball i la resta de la vostra vida. Establir límits estrictes per deixar el treball en el treball. O heu establert hores per a la família si treballes des de casa.
Desconnecta periòdicament
No obstant això, molts empresaris saben la lluita per deixar el treball en el treball quan hi ha coses com els telèfons intel·ligents que permeten una connexió constant. Per aquest motiu, desconnectar completament de tant en tant pot ser beneficiosa.
Trobeu un saldo
No podeu executar un negoci exitoso si no us endevineu primer. Hi ha hagut un gran debat sobre la viabilitat de trobar un equilibri perfecte entre la vida laboral i la vida. Però és possible trobar un sistema que funcioni per a vostè, si treballa molt i posa èmfasi en la seva pròpia salut i benestar.
Ioga a l'escriptori Foto a través de Shutterstock
