Els procrastinadors: les persones que van deixar de fer una tasca fins que "més endavant" tot i que s'hauria d'iniciar ara, estan en bon estat. Una Universitat de Calgary de 2007 assenyala que fins a una cinquena part de la població lluita amb aquesta tendència. La procrastinació pot proporcionar satisfacció a curt termini; No obstant això, l'estrès o el rendiment subestàndard són resultats habituals a llarg termini. L'ús d'algunes estratègies simples pot ajudar a prevenir el blues post-procrastination.
$config[code] not foundPensa en positiu
Començar amb una mentalitat positiva pot marcar la diferència. Penseu en els beneficis de completar la tasca. Per exemple, aconseguir amb èxit diversos projectes difícils pot millorar les perspectives per a un progrés futur. Acostar-se a la tasca amb una actitud de fer-ho en comptes de centrar-se en l'onerós que sigui també millorarà les possibilitats d'èxit.
Moure coses endavant
L'aspecte més difícil d'iniciar una tasca és simplement això: començar. Fer una acció, per poc petita, que millori les coses pot trencar el gel. Una estratègia és establir un límit de temps, per exemple, de 5 o 10 minuts, per treballar en una tasca que resulta ser molesta. El breu període de temps fa que la tasca sembli menys intimidant, i el progrés realitzat durant el bloc de temps establert disminueix la distància fins a l'objectiu final. Aquesta senzilla acció pot proporcionar un inici de sortida que condueixi a un progrés significatiu.
Vídeo del dia
Presentat per Sapling Presentat per SaplingEstablir Sub-tasques
Per a projectes o activitats complexes, la tendència podria ser encreuar-se com un lluitador sense èxit buscant una bona obertura davant un adversari cautelós i acabi sense fer res per la incertesa sobre com abordar el projecte. Identificar les tasques més petites que constitueixen la feina global pot trencar aquest bloqueig. Un cop identificades, aquestes tasques més petites semblen menys amenaçadores, per la qual cosa és més senzill d'assumir-les, més, aquest procés proporciona una idea més clara d'on començar.
Establir recompenses i conseqüències
De vegades, l'activitat substituïda per la tasca que s'hauria de començar és simplement el menor dels dos mals; per exemple, posar-se al dia en la presentació no urgent en lloc de fer els primers passos en un gran projecte. Decidir una recompensa desitjable per completar el gran projecte pot proporcionar la motivació per iniciar-se en aquesta tasca. D'altra banda, el reconeixement o la determinació de conseqüències per no començar a treballar en el projecte principal, com ara la necessitat de dedicar més temps a la feina, poden proporcionar l'embranzida per avançar.
Eviteu atracar-vos amb sidetracks
Hi ha moltes maneres d'aconseguir una estratègia desfavorable: respondre a correus electrònics no urgents, participar en discussions no comercials amb altres col·legues o prolongar innecessàriament les converses telefòniques són exemples. Identifiqueu les activitats més propenses a aconseguir-vos seguiment lateral i concentrar-vos en la tasca que teniu.
