El teletreballament és estressant. L'execució d'un negoci a temps complet des de casa és, potser, més esforç. Ho sé i probablement també ho feu.
Tant si ho heu estat fent durant un temps com jo, o bé començareu a treballar des de casa aviat, a continuació hi ha alguns consells útils sobre com treballar des de casa sense rastrejar les parets, i sense "créixer a casa" si aconsegueixes el que estic dient.
$config[code] not foundTingueu en compte que la major part de la informació que voleu llegir no és res més que innovadora. És de la meva pròpia experiència personal. Gran part del que he après mentre executa el meu negoci en línia s'ha après de la manera més difícil - despertant-se de sorpresa en diverses ocasions i adonant-me que treballar des de casa és "J.O.B."
Heu de tractar el negoci basat en casa o el treball de teletreball com ho faria un dia a l'oficina. Teniu coses per fer i, si no s'acaben, no se't paga. Senzilla i senzilla. Si no podeu acceptar aquest fet, simplement no feu el telecommute.
Mantingui la seva salut i la seva salut mentre treballa des de casa
No vaig a dir-vos com executar el vostre negoci en aquest article, sinó que vaig a donar consells per mantenir-se sans i saludable.
1. Get up and Dressed
Això pot parlar ximple. Qui no vol rodar-se del llit i treballar en el seu pijama?
El fet simple de la qüestió és que vestir-se té un efecte d'augment psicològic en la teva ment i cos. Fins i tot si no teniu clients o empleats que vénen a casa, heu de posar-hi una mica de roba.
Us ajuda a sentir-vos com un membre productiu de la societat. Després d'uns dies de seure al pijama, començareu a sentir les parets tancades. Com que està atrapat i no es deixa sortir de casa. La febre de la cabina no és un fenomen que només s'aplica als homes de muntanya que pugui conèixer.
2. Comença tots els dies al principi i amb l'exercici
Vaig pensar que pensava que us indicaria que s'aixequés i menjava un esmorzar abundant, o que fes que la vostra llista "fes".
No, vostè ha de fer alguna cosa física per aconseguir que el seu cervell funcioni i el seu metabolisme es va disparar. L'exercici estimula la producció de serotonina (hormona feliç) i li donarà un augment de la caloria que durarà diverses hores mentre està assegut a la cadira del seu escriptori.
Una de les pitjors esculls que ve amb treballar des de casa és sentir com si tinguessis una llicència per ser mandrós i dormir.
"L'ocell primerenc és el cuc" segueix sent una de les cites més fonamentalment veritables. No tireu aquest rellotge d'alarma, almenys fins que estigueu jubilat.
3. Mengeu un esmorzar saludable i comenceu a planificar el vostre dia
Realment diria que hauria d'ometre l'esmorzar, però això suposaria algunes controvèrsies. Així que el millor per a vostè és menjar esmorzar saludable. Paraula clau saludable: menjar un munt de cansalada al matí no és necessàriament una forma saludable de començar el dia.
Per a alguns de vosaltres, aquest serà un dels processos accelerats que no us allotgiu gaire temps. Està bé. Penseu en la possibilitat de començar el dia amb una batuda de proteïnes i una mica de farina de civada, o un altre tipus de menjar digestiu de carbohidrats lent. Molts dels carbohidrats són importants per a un exercici intens, però us faran greix i els nivells de sucre a la sang es disparen si no us trobeu físicament actiu mentre treballa. (Sí, l'agricultura es considera tècnicament treballant des de casa, però aquesta publicació es refereix a treballar dins de les quatre parets d'una casa).
Els nivells de sucre a la sang eleven el cos i causen marejos, eleven la pressió arterial, inciten a la fatiga i ennuvolen el seu pensament (prova). Cap d'aquestes coses contribuirà al vostre benestar o eficàcia. Com sempre, consulteu amb un nutricionista sobre com començar el dia amb l'esmorzar adequat.
Mentre feu els vostres àpats i / o menjau, concentreu-vos en la formulació d'un breu resum del que faràs durant el dia. Alguns volen escriure aquests articles.Això ajuda a aconseguir una mentalitat de treball, sense bussejar i sentir-se atrapada.
No mireu la televisió durant aquest temps. És molt més gratificant fer alguna cosa que vulguis fer més endavant, després del treball. Per contra, res no se sent pitjor que fer-se un dia sencer, o fins i tot una hora de treball important allunyada de tu perquè has aspirat a un programa de conferències o pel·lícules matinals.
4. Prengui 15 minuts cada dues hores
Aquest és un altre consell que es pot personalitzar al vostre propi horari i preferències. Potser podeu anar quatre hores còmodament sense descansar. No obstant això, cal allunyar-vos de l'ordinador o del telèfon per relaxar-vos.
Aquest és un moment fantàstic per prendre un aperitiu saludable, saltar a la cinta de córrer, fer flexions o pullups, etc. Una mica d'exercici és ideal per aconseguir que flueixi la sang, especialment a l'esquena i el coll, que prenen molta abús mentre estàs assegut. La publicació del fòrum o de les xarxes socials també és bona per a un impuls psicològic, sempre que no sigui de la varietat negativa.
No mireu la televisió, tret que hàgiu de veure les notícies per al vostre treball. Una vegada més, això pot trencar el focus. És molt important mantenir un calendari i assegurar-se que torni a funcionar en un període de temps curt.
5. Utilitzeu sorolls per reduir els auriculars amb la música clàssica
Quan tinc moltes tasques, he de fer-ho ràpidament, no hi ha res més que auriculars que redueixen el soroll. Aquells de vosaltres que puguin treballar amb bombes que s'aproximin al seu voltant no podrien beneficiar-se d'aquest consell. Però creguin-me, qualsevol persona que es distregui fàcilment necessiti auriculars que redueixen el soroll.
Prefereixo música clàssica o barroca, sense vocals. La música no vocal ha demostrat efectes sobre la millora de la productivitat i la forma en què el vostre cervell processa i desenvolupa la informació.
Si comença a incorporar fins i tot alguns d'aquests mètodes a la seva jornada laboral, mantindrà un equilibri saludable.
Foto frustrada a través de Shutterstock
27 Comentaris ▼
