Els treballadors del cementiri treballen com la columna vertebral de moltes indústries. Les prestatgeries de supermercats estan emmagatzemades, les vides es guarden, la propietat està protegida, es construeixen carreteres i la gent del club després d'hores és alimentada per persones que opten per treballar quan la resta de la comunitat dorm. Obtenir el que pot arribar fins a 12 hores a la vegada és realment desafiant, però no impossible. Si no és un capbussó natural, alguns suggeriments us poden ajudar a superar el vostre pròxim canvi.
$config[code] not foundTruqui a la ment i el cos en un estat més despertat comprant una llum brillant que imita la llum del dia, com els utilitzats per comunitats d'Alaska durant períodes de foscor estès. Faciliteu aquest estat artificial per conduir a casa amb ulleres fosques i un barret que ombreixi els ulls, informa Lisa Shives, M.D.
Regularu el vostre patró de dormir coincidint amb el temps d'inactivitat després del treball, diu la infermera Tom Trimble. Relaxeu-vos abans de tractar de dormir perquè la vostra ment pugui relaxar-se i processar el que va passar durant el canvi. Manténgase allunyat de l'alcohol o de les ajudes per dormir, ja que poden interferir, en comptes d'oferir més, dormir tranquil·lament i fer que aquest canvi sigui encara més difícil.
Exercise regularment per mantenir un estat de resistència física constant. Enfortiu el vostre cos amb opcions de menjar intel·ligents per reforçar encara més la vostra resistència. Preste atenció als canvis subtils de la temperatura corporal durant tota la nit i beveu o menja alguna cosa calenta per compensar la calma hormonal. Estigueu hidratat amb molta aigua. Limiteu la seva cafeïna a aquells moments en què realment necessiteu un immediat pick-me-up.
Tasques de treball de Juggle per fer alguna cosa que requereixi un major factor d'atenció. Feu una passejada a l'aire lliure, mentre respireu profundament a través del nas i sortiu per la boca, que augmentarà el ritme cardíac i l'alerta al mateix temps.
Consell
Experimenta amb prendre naps curtes de potència durant el canvi per determinar si t'enserges o més esgotats.
