Creixent, tothom li diu que no hi ha lloc per a l'egoisme en l'Amèrica corporativa. Si vols tenir èxit, has de ser un jugador d'equip. Desafortunadament, al llarg dels anys, molts de nosaltres hem confós la noció de ser un "jugador d'equip" amb la idea que no pots fer res per tu mateix. Això sovint es manifesta en hàbits poc saludables que no són sans o productius.
$config[code] not foundI encara que hi ha certs mèrits de ser un membre desinteressat d'una organització, també hi ha alguna cosa que cal dir per prendre temps per assegurar-vos que es preocupa emocionalment i físicament. Si us plau, és hora de tornar-se més egoista i tenir cura del vostre negoci.
5 maneres de tenir cura del vostre negoci
Tothom té necessitats úniques, però també hi ha moltes coses que tots podem beneficiar. Fem un cop d'ull a aquest últim grup. Com un empresari ocupat que s'ha crescut acostumat a servir desinteressadament a les necessitats de tothom, però el vostre, aquí teniu un grapat de coses per començar a centrar-vos.
1. Vigila la teva dieta
Com a empresaris ocupats, sovint ens embogem. Tendim a gravitar cap a coses fàcils, familiars i còmodes. Tot i que això està bé en certes àrees de la nostra vida, és perillós quan es tracta de menjar. El que és fàcil, familiar i còmode poques vegades és sa. Aquí teniu algunes preguntes per preguntar-vos:
- Esteu menjant massa menjar ràpid? Com que el temps sol ser d'essència, el menjar ràpid pot esdevenir un element bàsic en la seva dieta. Encara que segurament ja ho sàpiga, aquí teniu un recordatori ràpid que el menjar ràpid és terrible per al vostre cos. Està lligat a tot tipus d'efectes de salut a curt i llarg termini.
- Rebeu suficients vitamines i nutrients? Simplement consumir calories i frenar la fam no és suficient. Cal consumir quantitats adequades de vitamines i nutrients si vol ser físicament saludable i cognitivament productiu.
- Estàs bevent massa alcohol? Tothom li encanta un còctel, una cervesa freda o una copa de vi després d'un llarg dia de treball, però massa alcohol pot causar estralls al cos. Els efectes secundaris inclouen pobres hàbits de son, oblits, problemes de la pell i fins i tot disfunció sexual. Limiteu-vos a una beguda o menys al dia.
- Estàs fent temps per menjar? Un dels aspectes més difícils de ser un empresari ocupat és que sovint no tens temps per seure i menjar. Com a tal, acabes corrent a través de menjars o menjant mentre condueixes / caminant / treballant / etc. Això és perillós per diversos motius. En primer lloc, augmenta la probabilitat de menjar en excés. En segon lloc, posa una tensió indeguda en el sistema digestiu.
La seva dieta és molt important per a la seva productivitat i salut. Si voleu mantenir-se centrat en el treball, necessiteu temps per a menjars saludables. Embalar un dinar és sovint la millor solució per assegurar-vos que mengeu bé durant tot el dia.
2. Obtenir més somni
"Obtenir el somni suficient de qualitat en els moments adequats us ajuda a funcionar bé durant tot el dia. Les persones amb deficiències de son són menys productives en el treball i l'escola. Porten més temps per acabar les tasques, tenen un temps de reacció més lent i cometen més errors ", informa l'Institut Nacional de Salut. "Després de diverses nits de perdre el son, fins i tot una pèrdua d'una o dues hores per nit, la vostra capacitat de funcionar pateix com si no haguéssiu dormit durant un dia o dos".
Com menjar sa, dormir pot semblar un somni llunyà per a empresaris ocupats. No ha de ser, però. En fer-ho una prioritat, podeu obtenir un mínim de sis a vuit hores de son continu cada dia. I la coherència és tan important com la quantitat total. Intenta dormir i despertar al mateix temps cada dia. Això ajudarà al ritme circadià del cos.
3. Passeu algun temps en reflexió
Quan estigueu constantment envoltat de persones, vos obligueu a estar "encès" en tot moment. Això pot ser un drenatge emocional i, finalment, conduir a fatiga mental. El perill aquí és que acabeu de prendre, o diràs alguna cosa que lamentaràs.
Tot i que no pot necessàriament reduir la quantitat de temps que gasta als col·legues de feina, pot maximitzar el temps que necessiteu. Per a la majoria de la gent, aquesta vegada és el primer al matí o al final de la nit. Utilitzeu aquestes hores tranquil·les per passar una mica de reflexió. Si sou una persona espiritual, aquest és un moment fantàstic per pregar. Si t'agrada la mediació, utilitzeu aquesta hora per practicar. No obstant això, us agrada desconnectar del món que us envolta, assegureu-vos que ho feu durant almenys uns minuts al dia.
4. Obtenir activitat física regular
L'aptitud física és una d'aquestes coses que tenim a la nostra llista de tasques, però poques vegades es pot fer. Malauradament, estar ocupat no és una excusa per no fer exercici. El seu cos no li importa si està ocupat amb un projecte de treball o una tasca complicada.
La pregunta és: com es fa temps per a una activitat física regular? El lloc obvi per començar és amb les vostres obligacions actuals. Hi ha coses que estàs fent al llarg del dia que no són constructives o necessàries? Això inclou veure un espectacle a Netflix, llegir el diari o explorar sense parar les teves notícies de Facebook. Proveu de substituir aquest temps amb 30 minuts d'exercici. No importa si es tracta d'un passeig pel bloqueig o una sessió d'aixecament de peses: tot allò que enganya els músculs i aconsegueix que el ritme cardíac sigui millor que assegut.
5. Construir relacions fora del treball
Finalment, no es pot oblidar del costat relacional de les coses. Si bé és genial tenir amics propers en el treball, cal trobar amics i desenvolupar relacions fora de l'oficina. Això us ajudarà a gaudir d'un major equilibri entre la vida laboral i la vida quotidiana.
Les oportunitats per reunir persones fora del treball inclouen formar part d'equips esportius locals, treballar voluntàriament amb organitzacions properes, inscriure's en una posició amb l'associació de propietaris del seu veïnat i organitzar trobades entre els pares i fills amb els amics del vostre fill.
Fer temps per al número u
Hi ha alguna cosa per dir per posar els altres en primer lloc. És admirable, desinteressat i atent, i aquests són atributs que us portaran molt a la vostra carrera. No obstant això, també vivim en un món empresarial que bufa despreocupament desproporcionadament. És fonamental prestar atenció a les seves necessitats físiques i emocionals. I confia en nosaltres, no començarà a lliscar l'escala corporativa només perquè adopti uns quants hàbits nous.
Tingueu en compte aquestes cinc àrees d'interès i començaràs a comprendre com cuidar-se de manera natural s'alimenta de la cura del vostre negoci. Si bé pot semblar poc natural al principi, vindrà a estimar el seu nou estil de vida de ser saludable i compromès.
S'està executant la foto a través de Shutterstock
4 comentaris ▼
