Les nostres ments són el nostre recurs més preciós. Heu escoltat el orador motivador, Tony Robbins, una vegada i una altra, que no importa quins recursos tens, el que és important és com ets tan enginyós. Per ser fructífer i organitzat, el millor recurs-la teva ment-ha de ser millorat per igualar i adaptar aquesta marató de rata.
Com ho fem? Per ser més productiu. Quan ets més productiu, tens més temps: eficiència energètica. Molta gent no treballa a optimitzar les seves ments per aconseguir un rendiment complet i potent per gaudir de la vida més, o fer més feina. Per això, és important invertir en un entrenador de vida que l'ajudi a créixer com a persona amb èxit.
$config[code] not foundCom fer-se més productiu
El que està a punt de llegir són diverses idees que l'ajudaran a no només romandre a la marató de la rata, sinó com fer-se més productiu gestionant la seva vida i les seves frustracions de forma més eficient, tot i que encara tenen prou força mental i resistència (al final del dia) a passar temps amb els vostres éssers estimats.
1. Oblideu les llistes de tasques pendents
Si voleu ser productiu, heu d'escriure el que cal fer. Molta gent crida a aquestes "llistes de tasques pendents", i totes les persones de Sir Richard Branson al propi Tony Robbins creen llistes de tasques pendents.
Però no fan aquestes llistes de la manera tradicional de la majoria de les xarxes socials. Quan Google "com completar llistes de tasques pendents", llegirà consells sobre com dimensionar la vostra llista fins a tasques manejables (o "trossos"). Això voluntat fer que la llista sigui molt més senzilla.
Malgrat això …
Amb quina freqüència s'aconsegueixen tasques i encara no es compleixen? Tony Robbins està fart de gent que demana moltes "com" preguntes. Va dir que és més important preguntar-se què i per què les preguntes. "" Quin és el resultat ". "Per què" és el vostre propòsit ". Què ets? honestament buscant des d'aquestes llistes? Per què et dones tants treballs durant el dia? És important assignar terminis temporals a cadascuna de les tasques següents: deixar-vos amb la reserva suficient per gaudir de l'emoció de realitzar aquestes tasques.
2. Separeu les vostres càrregues de treball
El número "tres" és el lloc dolç a l'hora de conservar la informació; per exemple, quan esteu llegint un article i us presenten cinc bales o tres bales: quin grup de bales és més probable que recordeu? El grup de tres. Agrupar els vostres "fer" gremlins en grups de tres t'ofereix més espai per respirar, i et posa en la mentalitat que sí - aquestes tasques són factible. Aquest és el cor de l'encunyació.
Per donar-te un altre exemple: diguem que un autor té la tasca de crear un llibre de 120 pàgines. En comptes de veure'l tot del projecte i haver d'escriure 120 pàgines: l'autor decideix fer 12 seccions. Tot el que ha de fer és escriure 10 pàgines per secció del llibre, impedir que un tsunami d'estrès l'enxogui.
Malauradament, molta gent es nega conscientment que la felicitat a favor d'estar estressada. Contràriament al que molta gent creu, l'estrès no ho fa et fa més productiu i no et fa més eficient.
"Interceptar" la seva enorme tasca de funcions que fer en un dia és una gran manera de veure, davant els ulls com es pot manejar cada una d'aquestes tasques. Es dóna una visió de primera classe d'objectius mesurables (i que es poden assolir) que es conquereixen, a diferència d'ofegar en el minut, petits detalls.
3. Obtenir més fes NOW (fent exercici)
Quan fa exercici, no només tens l'estrès "acelerador" del teu sistema i, per tant, et fa més productiu, també tens els nivells de rendiment "donant-li esteroides". Quan estiguis físicament ajustat, la teva claredat mental esmorteix i la teva actitud forma ràpidament en el d'un "professional" que pot fer més. L'exercici construeix la disciplina ja que estàs forçant-se activament a situacions que et fan mal al vostre cos. A través de la causa i l'efecte, el vostre cos s'adapta a aquest dolor, cosa que genera canvis en la teva ment que fan que puguis manejar amb més facilitat les tempestes inesperades.
La ruta més senzilla de fer és realitzar un exercici de respiració, cosa que Tony Robbins fa cada matí.
El que fas és això:
- Seure dret i tancar els ulls.
- Inhala profundament les fosses nasals mentre aixeca els braços (com si estiguessis aixecant una barra).
- Manteniu un compte d'1.
- Exhalar fortament a través de les fosses nasals i els braços inferiors (palmellades).
- Repetiu 30 vegades (per a 3 jocs).
Una altra forma de fer-ho (en menys temps) és utilitzar un principi, que també funciona bé amb el principi de "desglossament" que ja hem parlat, es diu …
La tècnica Pomodoro
Posar el nas al grindstone per hores a la vegada ràpidament drena la teva energia, el teu focus i la teva força mental per durar tot el dia. És contraproduent. Entra La tècnica Pomodoro. A continuació, feu el que feu: agafeu un temporitzador i configureu-lo durant 25 minuts. Al final d'aquests 25 minuts, pren una pausa de 5 minuts per comprovar els vostres correus electrònics, els vostres mitjans socials o estirar-los físicament. (Aquesta és una "ronda"). Al final d'aquests 5 minuts, centre tota la teva energia i focus en aquest projecte per altres 25 minuts. Tome un altre descans de 5 minuts. Repetiu El Pomodoro és un "camp d'entrenament" per ensenyar-te l'autodisciplina.
Nota: Després de 4 rondes (2 hores totals), és prudent prendre una pausa d'una hora de durada - o, de fet, esgotarà la seva energia, que no només és contraproduent, sinó que és tot el que s'oposa al que representa la Tècnica Pomodoro.
4. Transformeu "Nobodies" en Somebodies
Sense els empleats compromesos que consideren que el seu paper en el seu negoci fa la diferència, no podreu avançar. Els seus empleats aniran sense pensar el seu dia només per recollir un xec de pagament. No m'agrada decebre't, però només perquè sou el propietari del vostre negoci, no vol dir que sou l'únic líder.
Els empleats que se senten valorats ajuden a que el vostre negoci creixi perquè estan molt més motivats per ajudar-vos a tenir èxit. Per assegurar-se que se sentin d'aquesta manera, inspira'ls a convertir-se en un líder dins del seu departament (s). Com? En preguntar-los com se senten sobre "la nostra marca". Involucrar-los a la marca i com tots apareixen al públic. Sol·liciteu les vostres aportacions. Això farà que els vostres treballadors se sentin importants.
5. Celebra els èxits (fins i tot petits)
No importa quina tasca es fa, celebreu-lo immediatament. El bombament d'hormones "sensibles" al vostre sistema per obtenir un impuls addicional de la dopamina no es fa mal al vostre èxit.
Premiar-se a si mateix per una feina ben feta és primordial per augmentar la seva confiança i "puc fer qualsevol cosa" mentalitat. Hi ha diverses maneres de fer-ho:
- Mira el teu programa de televisió o pel·lícula preferit sense cap culpa.
- Correr.
- Feu això per a fer-vos sentir bé (que us heu deixat enrere).
Conclusió
Tenir l'energia, el temps i la força de voluntat suficient per ser realment feliç al final d'una jornada de feina boja és possible. Les cinc maneres que heu llegit sobre la millora de la vostra productivitat i rendiment són només el començament. A mesura que continueu posant en pràctica, aprendreu a fer-se més productius i més maneres d'esdevenir més eficaços.
Fotografia de Tony Robbins a través de Shutterstock
Més a: Comentari motivacional ▼
