Alguna vegada has intentat recordar una contrasenya, però simplement t'enfonsa. O has oblidat mai el nom d'un nou conegut l'endemà, tot i poder recordar la seva cara?
Totes hem estat víctimes de memòria defectuosa, deixant de comprendre la informació que sabem que no hi va haver de cap manera. Per què és que, de vegades, quan la necessitem més, no podem recordar alguna cosa? Segons Elizabeth Loftus, reconeguda experta en la memòria humana, hi ha quatre raons per les quals oblidem coses. Psicologia About té més:
$config[code] not foundError de recuperació
Un problema amb la memòria implica saber que s'emmagatzema, però que no es pot recuperar la informació. Es diu la teoria per què passa això decadència de memòria, la qual cosa suggereix que cada nova memòria crea un "rastre" que es pot deslligar si no s'hi accedeix regularment.
Interferència
Hi ha dos tipus d'interferències, proactiu i retroactiva. La interferència proactiva significa que una memòria antiga està en la forma de formar una nova, o que la informació dels antics i els nous records es confon. La interferència retroactiva significa que la informació nova ha interferit en recordar informació més antiga. Aquest tipus d'interferència pot afectar la nostra capacitat de recuperar llistes després d'un breu lapse de temps o recordar el nom d'algú que acabem de conèixer.
No es pot emmagatzemar
De vegades, simplement no emmagatzem la informació que tenim o simplement no l'emmagatzemi a la memòria a llarg termini. La nostra memòria a curt termini només pot recordar unes set coses al llarg d'uns 30 segons i, després d'això, es fa més difícil. Les distraccions també poden ser un factor important en no poder emmagatzemar informació, tant si els fem a nosaltres mateixos com si provenen de fora.
Oblit motivat
Aquesta és una teoria que involucra voluntaris supressió o inconscient repressió de records que ens fan sentir incòmodes o que són massa traumàtics per tractar. Els records reprimits, però, no són una teoria universalment acceptada, a causa de la gairebé impossible prova del fenomen.
Altres raons que oblidem
La multitarea pot tenir un paper important en la falla de la memòria. Si canvieu d'un costat a un altre entre les tasques, ja sigui per elecció o per interrupcions, pot afectar greument la nostra capacitat d'enfocament. Encara que podria pensar que canviar entre diverses tasques és més productiu, la trista veritat és que obliga al vostre cervell a "reiniciar-se" cada vegada que canvieu de tasques. Això pot augmentar el temps necessari per completar cada tasca.
Una altra teoria és que simplement passem per alt la definició de detalls. Per exemple, en el llibre de Joseph T. Hallinan "Per què fem errors", Hallinan presenta una pàgina amb 15 versions diferents del cèntim familiar. El llibre qüestiona al lector per identificar, des de la memòria, la versió correcta que representa el cèntim comú com existeix actualment.
Segons Hallinan, menys de la meitat de les provades trien la imatge correcta. La raó? Sabem la forma i el color d'un cèntim, que hem vist moltes vegades, i tenim una vaga idea de la resta. Això és degut a que els nostres cervells prenen una curta durada, només emmagatzemant informació vital per identificar el cèntim diferent d'altres monedes.
El que pots fer
Llavors, com podem lluitar contra el nostre propi oblit? Loftus i Hallinan tenen alguns suggeriments que poden ajudar:
- Potser el més útil, ja sigui en un diari, a la tauleta o al telèfon, és crear una llista de tasques pendents.
- Aprofita les aplicacions de planificació diàries: Schedule Planner a la botiga d'Apple (i Android) us permet establir alarmes, exportar calendaris a Dropbox i també teniu unes altres funcions molt útils.
- Atura la multitarea! Preneu-vos el temps per concentrar-vos en una tasca alhora, i podreu fer un treball més ràpid.
- Feu una fotografia mental: si sovint oblideu on col·loqueu les claus, intenteu també els elements que els envolten, quan els deixeu caure. Intenta prendre detalls d'identificació, com el color de la superfície que estan asseguts o el que pot estar a prop.
- Repetiu el que algú li respon. Això no només t'ajuda a confirmar el que han dit, sinó que també et deixa saber que estàs escoltant.
- Fes un cop d'ull més atent i intenta prendre els detalls més petits. Això no només t'ajudarà a comprometre les coses a la memòria, sinó que també et permetrà entendre millor la informació.
- Mantén-te organitzat. Separeu les notes i els documents d'una manera que tingui sentit i utilitzeu una cosa tan senzilla com una bossa de mà per mantenir-los units i ordenats.
També podeu seguir els consells que proporcionen molts instructors sobre les millors pràctiques en la presa de notes. No et molestis en treure les coses paraula per paraula. Només anoteu fets ràpids o idees a mesura que vagis.
També hi ha alternatives en línia als exercicis de memòria. Els serveis que ofereixen formació de memòria, com Lumosity, fan servir mini jocs per provar i millorar lentament la vostra memòria i els temps de reacció. També hi ha alguns llocs que ofereixen jocs de memòria gratuïts, com aquest joc gratuït de la Brain Age, una mena de Simon Says que ajuda a la vostra memòria a curt termini.
La memòria pot ser fonamental per als negocis. Assegureu-vos de mantenir la vostra memòria aguda amb alguns d'aquests suggeriments importants.
Forgetful Woman Photo a través de Shutterstock
8 Comentaris ▼
