És difícil fer el millor treball quan fa mal. Un espai de treball mal dissenyat pot causar dolor i lesions de moviment repetitiu en qualsevol ocupació. Per exemple, pot danyar els músculs, els tendons, els nervis, els lligaments i els vasos sanguinis, causant afeccions com el mal d'esquena o el coll, la bursitis, la síndrome del túnel carpià o altres trastorns musculoesquelètics. Tant si sou un dentista de comestibles, una infermera o un treballador d'oficina, és important entendre com utilitzar el cos, com ajustar l'equip per minimitzar la tensió i com prevenir lesions. El vostre empresari pot fins i tot tenir un programa d'ergonomia; si és així, aprofiteu l'assessorament expert que s'ofereix.
$config[code] not foundFent el lloc de treball ajustat
L'ergonomia és la ciència de fer que el lloc de treball s'adapti al treballador. L'objectiu d'una consulta ergonòmica és organitzar o ajustar l'equip perquè la seva postura sigui correcta i les seves articulacions estiguin en alineació neutral. Si sou alt, necessiteu una cadira ajustada de manera diferent que algú que és curta: té un abast més llarg i necessita més espai per a la cama. Un fuster ha de tenir un martell que sigui el pes correcte per al treball. Un assessor ergonòmic us pot ensenyar com utilitzar el cos correctament i enfortir els músculs per evitar lesions. També ha d'aprendre a estirar els músculs durant la jornada laboral.
Ergonomia de l'oficina
Tot i que l'ergonomia es pot aplicar a qualsevol lloc de treball, L'ergonomia de l'oficina és una branca especialitzada del camp que se centra en el treball d'oficina en general i els ordinadors en particular. L'escriptori i el monitor de l'ordinador han d'estar a l'alçada correcta i tots els elements haurien d'estar a poca distància. Algunes postures causen tensió, com ara un telèfon entre l'oïda i l'espatlla mentre escriviu o escriviu. Un auricular pot minimitzar aquest problema. Fins i tot en un entorn d'oficina, els treballadors poden necessitar aixecar caixes de subministraments o fitxers, el que augmenta el risc de lesions posteriors.
Prevenció millor que curar
Idealment, cal fer una avaluació d'ergonomia sempre que algú assumeixi una nova feina. És molt més fàcil evitar lesions de moviment repetitives que fer front a la lesió després d'ocórrer. Assentar-se sense suport posterior, per exemple, pot estrènyer els músculs de l'esquena i el coll. Assegurar-se durant llargs períodes també pot causar estrès, de manera que un conductor de camió ha de sortir periòdicament i caminar durant uns minuts. Les infermeres solen aixecar o moure pacients i equips; se'ls ha d'ensenyar com fer aquestes tasques correctament i treballar com a equip per evitar que una persona s'extingeixi de la seqüència amb els altres. Pregunteu al vostre administrador o departament de recursos humans per obtenir assistència en aquesta àrea.
El que pots fer
Vostè pot ajudar-se a evitar lesions en el lloc de treball. La postura correcta és important en qualsevol treball. Si fas, per exemple, treu la columna vertebral fora de l'alineació i posa tensió als teus músculs, tendons i lligaments. Organitzeu la vostra àrea de treball perquè les eines que utilitzeu amb més freqüència estiguin a l'abast del braç. Mai aixequi alguna cosa amb els braços completament estès i utilitzeu els músculs de la cama quan s'aixequi. Prengui freqüents estiraments. Seguiu un programa d'exercici regular fora del lloc de treball per mantenir els músculs forts i flexibles. Si experimenta dolor crònic, consulteu amb el vostre departament de recursos humans una avaluació ergonòmica.
