L'expressió apòcrifa "Potser vives en temps interessants" (moltes vegades incorrectament atribuïda als xinesos) segurament és veritable a Amèrica avui.
Amb petits dispositius de mà, podem accedir al món virtual d'Internet simplement tocant una icona. Podem conèixer gent mitjançant aplicacions de cites, connectar-se amb amics o associats comercials a les xarxes socials o per correu electrònic. (L'usuari mitjà del telèfon intel·ligent comprova la safata d'entrada sis vegades per hora.) Per no esmentar, altres coses que la tecnologia posa al nostre abast, incloent jugar, comprar, veure una pel·lícula o llegir un llibre. També podem continuar treballant en qualsevol projecte inconcluso que estiguin preocupats per nosaltres.
$config[code] not foundPodem aconseguir pràcticament qualsevol cosa amb els nostres telèfons intel·ligents i mitjançant els nostres dispositius 2 en 1, des de pràcticament qualsevol lloc. Incloent el nostre seient al tren o al pòrtic davanter, fins i tot mentre que suposadament "relaxat" a casa i tornant al sofà al davant de la televisió o al llit abans d'entrar a Land of Nod.
Mai abans, en la història de la humanitat, la humanitat ha estat capaç d'aconseguir tant - tan ràpidament - i de tantes ubicacions diferents.
Tanmateix, el costat inversor d'aquesta moneda és la gran realitat que la majoria de nosaltres som realment addictes a la tecnologia i els seus beneficis. La possibilitat de desconnectar realment s'ha convertit en un desafiament exponencial. Aquest problema no és el que ens obliga a augmentar el nostre telèfon intel·ligent en una brossa. Per contra, hem d'establir límits sensibles perquè puguem evitar el desgast inevitable que segueix un telèfon intel·ligent massa freqüent, una tableta i un accés a Internet d'escriptori.
Vostè sap que se li crema si la seva "addicció tecnològica" et fa sentir distret i, de vegades, aclaparat. Per situar-lo en un context més ampli, al no haver de desconnectar correctament de la tecnologia durant el temps lliure, estem "creant un món de persones que estan estressats, esgotats i penetren perpètuament a la vora d'un refredat o pitjor perquè els seus immunes els sistemes també són fregits ", com va assenyalar el Dr. Frank Lipman.
Hem de desconnectar de la tecnologia abans de poder recarregar el nostre cos i ment i fer coses com tornar a estar en contacte amb el nostre pou de creativitat interior. Desconnectar realment pot millorar el vostre estat d'ànim i augmentar la vostra capacitat de concentració i de viure en aquest moment. També pot fer meravelles per la vostra relació amb els que us envolten, especialment els vostres éssers estimats.
A continuació es detallen els passos que us ajudaran a establir límits sensibles per desconnectar-se de la tecnologia de tant en tant per evitar abreujar-los.
Tingueu un matí lliure de digital
Això serà difícil, així que comença fent-ho un dia per setmana. En aquest dia, aixeca't del llit i segueix la teva rutina de matí, sense arribar abans al teu telèfon intel·ligent ni a la teva tauleta ni a l'ordinador. Escolteu música mentre dureu i, si és possible, conversa amb algú durant l'esmorzar, o simplement gaudiu del vostre esmorzar sense interrupcions soles. Espereu fins que hàgiu fet això abans de començar el dispositiu.
Mediteu
No cal ser espiritual per meditar. Cada dia, preferiblement abans d'aixecar-se del llit, passeu-vos un temps (tan poc com 10 minuts) meditant. Si podeu fer això més d'una vegada al dia, feu-ho. Els experts suggereixen que el matí i mig del dia són els millors moments. La meditació calma el cervell i et deixa refrescant. Això actualitza la vostra capacitat de ser productiva i creativa durant els horaris comercials.
Tome un retiro de cap de setmana
Una vegada que hàgiu fet la meditació un hàbit diari i adquireixi els beneficis, potser voldreu fer un pas més enllà, com ara un recés silenciós on la meditació i la contemplació silenciosa són les peces centrals del vostre dia. Grups que ofereixen retirs populars estan disponibles. Consulteu Google per a un grup proper. Estalvieu la tecnologia per a l'eficiència empresarial durant la setmana laboral i pateu l'hàbit de desconnectar els caps de setmana. Si ho feu, augmentarà la productivitat en el treball.
Ets el cap
Quan es tracta del vostre temps lliure, és necessari verificar els vostres correus comercials els dissabtes i els diumenges? Realment necessites passar el cap de setmana redactant aquest informe? Només tu saps la resposta. Les probabilitats són que el pressionar el treball que feu els caps de setmana és robar grans trossos de temps que d'una altra manera podria gastar-vos gaudint passant temps amb familiars i amics i recarregant les vostres bateries. Assegureu-vos d'establir límits sans i d'utilitzar consells multitarea per estructurar millor la vostra setmana de treball perquè pugueu fer més feina durant la setmana.
Quan vostè pren una vacació - en realitat, TENER-SE
Van inventar la configuració de notificacions fora de l'oficina del vostre correu electrònic per un motiu. Aprofiteu aquesta tecnologia elaborant un missatge cortès que permetrà als vostres companys saber que comprovareu correus electrònics en hores concretes. Per exemple, 10 a.m., 2 a.m. i les 6 a.m. Que la gent sàpiga que respondrà només a les situacions d'emergència i als que realment necessiten una resposta. Vostè es beneficia mentalment si valora els seus dies de vacances com l'or.
Obtenir-se de la graella
Anar "fora de la graella" de tant en tant pot semblar una opció radical per desconnectar-se de la tecnologia: sens dubte no és per a tothom. Però podeu canviar la vostra dependència digital en diversos graus per passar temps en què el servei d'Internet no estigui disponible durant el temps lliure. Potser teniu una cabina en una zona remota on Wi-Fi no està disponible? O potser t'agradaria passar un cap de setmana en un entorn rural, diguessin un llit i esmorzar d'alguna mena? Passar el temps fora de la graella significa que quan tornis a la teva setmana de treball, et toquis al sòl corrent, recarregat i preparat per atendre negocis.
Realitza activitats físiques que requereixen ambdues mans
Aquest realment separa els valents dels gats escandalosos. De fet, és la forma més senzilla de desconnectar de la tecnologia durant el temps lliure. El punt és desconnectar-se participant en activitats que no es poden fer amb un dispositiu digital a la mà. Tres activitats sovint promocionades que entren en aquest grup són la meditació, el ioga i el senderisme, totes elles són maneres meravelloses d'eliminar el desordre del cap. Si ho fa, quan torneu a treballar, no se senti arrollat per la tecnologia. En el seu lloc, ja està llest per acceptar-la una vegada més amb finalitats comercials i eficiència.
Viu al món físic
Quan envieu un missatge de text, correu electrònic i tweet durant el temps personal, estigueu vivint efectivament en el món virtual enfront de l'autèntic. El teu cos està en el món físic, diuen la taula de sopar dels diumenges envoltat de membres de la família, i la vostra ment està en el virtual. Tingueu en compte els senyals que envieu a altres persones en aquests moments personals. Estàs explicant bàsicament a tothom que us envolta en el món real que són avorrits i / o no volen dir-vos tant com el que feu al món virtual. Recordeu el vell refrany "hi ha un temps i un lloc per a tot?" Apagueu el dispositiu i desconnecteu-vos de la tecnologia durant els temps personals com aquests i, en canvi, dediqueu la vostra atenció als que us envolten quan sigui necessari.
Participa en una dieta digital
Elimineu part de la vostra addicció a la tecnologia gastant menys temps a les xarxes socials durant el temps lliure. Sigui Facebook, Snapchat, Instagram o similar - prendre una decisió conscient de reduir el seu accés durant el temps personal. Entreu al vostre compte menys al dia, o menys dies a la setmana. Si realment voleu anar a Turquia freda, sempre podeu suprimir tot el compte. Es podria lamentar, però potser no tant com vostè pensa perquè tindrà temps de fer moltes coses més.
Honra el Dia Nacional de la desconnexió
Ja heu faltat l'esdeveniment d'aquest any (no, no ho estic fent), però podeu unir-vos a l'esdeveniment del proper any programat del 4 al 5 de març de 2016. El Dia Nacional de la desconnexió està dissenyat per ajudar a persones hiperconnectades de tots els fons… abraçar l'antic ritual d'un dia de descans ". Això implica triar honrar el Manifest del Sàbat," un projecte creatiu dissenyat per frenar la vida en un món cada vegada més agitat ".
Crea zones de desconexió
Intenta crear uns límits bàsics senzills de vida laboral entre tu i la teva tecnologia. No porti el dispositiu amb vostè al cotxe o al llit, per exemple. Seguint una rutina diària que consisteix en una o dues "zones de desconnexió" personal, reduirà la seva addicció a la tecnologia en general.
Permetre selectivament els mitjans socials a la feina
L'ús de Facebook a la feina us ajuda i la vostra empresa. Tanmateix, això només és cert quan això es fa amb finalitats comercials en lloc d'un costum freqüent. Així que potser és el moment d'establir limitacions. Anima els teus empleats a "tractar-se" a dues visites de Facebook al dia per divertir-se i això és tot. La resta és empresarial. El punt és que establir un nombre fix comença a costar establir límits saludables per a tots els implicats.
Viu una aventura per un dia
En el dia de descans, fes que estàs a la carrera. (Aquest pot ser el cas, però bé, no som els que hem de jutjar.) L'objectiu és fer-se intacte durant un període de temps. Desafíeu-vos per passar algun temps perdent-vos en una ciutat o lloc local durant hores personals sense el vostre telèfon intel·ligent (que pot triar la vostra posició). També podria simplement treure la bateria, només per reemplaçar en cas d'emergència real.
No compreu tot en línia
Vostè pot estar acostumat a comprar certes coses en línia durant el seu temps lliure en lloc d'anar a la botiga. Per desconnectar-se de la tecnologia, intenteu substituir una d'aquestes compres amb una experiència minorista. Al dia següent, o després del treball, un dia durant la setmana, visiteu la vostra botiga de llibreria o gourmet local per adquirir grans de cafè acabat de fer. Això requereix que sortiu i passeu un temps al món real, inclòs el viatge cap ai des de la ubicació, així com el temps de navegació.
Designa un moderador de pàgina de Facebook
És probable que tingueu una pàgina dedicada de Facebook per a empreses. Si és possible, feu una tasca a un dels vostres empleats amb la gestió de la pàgina, encara que sigui només un, dos o tres dies a la setmana. En fer-ho, notareu una reducció dramàtica en la quantitat de temps que gasta als mitjans de comunicació social, i podreu participar més amb els que us envolten.
En lloc d'enviar missatges de correu electrònic o de text, truca a algú
Els correus electrònics i els missatges de text poden ser incomprendidos. No es pot veure la cara de l'altra persona, el llenguatge corporal, no pot escoltar les inflexions en la seva veu. Fer que sigui un punt per trucar a algú i tenir una xerrada amb ells en lloc de comunicar-se electrònicament. Si ets ambiciós, fes que sigui un hàbit diari.
Reprodueix "Amaga el telèfon intel·ligent"
Durant el temps lliure, feu un joc de desconnexió de la tecnologia perquè els vostres fills, els altres importants o els amics amaguin el vostre telèfon intel·ligent. Tothom pot divertir-se amb rialles i diversió mentre cerca al seu voltant. Fins i tot es pot fer un dia. Però podeu trobar el telèfon ràpidament. Si això succeeix, heu d'ocultar-les unes quantes vegades i després de celebrar una vegada que l'hàgiu trobat. Desconnectar-se durant el temps personal i gaudir de riures ajuda a recarregar la ment durant hores comercials més productives.
Sortiu d'un compte de Social Media
Aquesta és una solució radical, sí, i una altra no recomanada per aquells que encara estan molt adictos al món digital. Però si suprimiu només un dels vostres comptes personals de mitjans socials, podeu passar més temps al món físic. També podeu evitar els problemes d'hàbits sense sentit relacionats amb viure massa en els mitjans de comunicació social. El fet és que el vostre comportament en línia no sempre està d'acord amb la forma en què es comporta en el món físic. De fet, es creu que l'anonimat de les xarxes socials permet que en ocasions pateixi el pitjor. Els estudis han revelat que l'anonimat de les xarxes socials pot provocar un augment en el desenvolupament d'un "jo fals" o "el pitjor".
Redueix la compartició de mitjans socials
Hem desenvolupat una inclinació per compartir coses, tot tipus de coses, fins al que estem menjant en aquest mateix moment. Tots els teus amics i seguidors realment necessiten saber què està menjant? Probablement no. I alguns teoritzen que compartir massa durant el temps lliure substitueix una necessitat fonamental. Cada vegada que compartim alguna cosa, eliminem la necessitat de crear alguna cosa que hagués sortit de la nostra imaginació. Deixar de compartir cada petita cosa i només pot millorar la vostra creativitat natural.
Trobeu un saldo i visqui una vida més plena
La tecnologia és convenient i necessària, però amb massa freqüència pren un temps personal que de qualsevol altra manera podríem gastar de manera més beneficiosa. Mai no sabràs el que et pots perdre al món real mentre estigués en l'acte de "agradar" alguna cosa en el virtual. Limitar les activitats virtuals durant el temps personal i dedicar tota la seva atenció al moment actual és tan important que no es pot ressaltar prou. Cal que deixeu aquest dispositiu sempre que sigui possible perquè pugueu viure la vida.
Intenta crear temps lliures per tu mateix per dedicar-te a viure la teva vida al món real. Fins i tot és només una qüestió de fer cada diumenge un dia sense tecnologia o convertir-lo en el costum de no connectar-se fins que sortiu de casa per treballar, podeu obtenir beneficis enormes.
Feu que la teva vida sigui sorprenent connectant-vos al món real i fixant-vos en aquells que us envolten durant el vostre temps lliure. Vostè només pot trobar que la vida al màxim durant els hores fora es converteix en la seva nova addicció.
Imatge del temps lliure a través de Shutterstock
Més informació a: Motivació, Patrocinat 2 Comentaris ▼
