El canvi de feina: treballar fora de l'horari, com ara les nits i les nits o els horaris rotatius, pot causar estralls amb els sistemes del vostre cos, segons un article de desembre de 2009 a "EUA". Notícies i informe mundial. "El ritme circadià, o el rellotge intern, es veu alterat per les diferències en els patrons de son, que poden afectar la vostra salut. A més de les úlceres pépticas, les malalties cardiovasculars, el càncer, l'obesitat i la diabetis, el treball de torns s'ha relacionat amb la depressió.
$config[code] not foundDepressió i somni
La depressió afecta almenys 20 milions de nord-americans, d'acord amb la National Sleep Foundation. El somni i la depressió estan clarament relacionats entre si, però pot ser difícil determinar si la falta de son causa depressió o depressió causa problemes de son. Els problemes del son, però, són més propensos a associar-se a depressió severa, d'acord amb el NSF. Els treballadors nocturns poden patir la privació del son perquè no poden dormir durant el dia, el seu somni es veu alterat o tenen patrons de son inconsistents. Curiosament, però, una nit de privació del somni parcial o total pot millorar la depressió en algunes persones, segons el NSF, tot i que els motius són obscurs.
Canvi de treball i aïllament social
Els que treballen el torn de la nit estan en un horari diferent de la resta del món, i que poden incloure les seves famílies i amics. El Col·legi Americà de Metges d'Emergència observa que els que treballen els torns nocturns poden experimentar un aïllament social. L'aïllament social també ha estat implicat com un factor de risc per a la depressió major, segons un article de juliol de 2009 a "Psychology Today" de Stephen Ilardi, psicòleg i autor de "The Depression Cure". ACEP també assenyala que entre els metges d'emergència, un augment la taxa de divorcis pot estar relacionada amb el treball de torns.
Vídeo del dia
Presentat per Sapling Presentat per SaplingTrastorn del son i depressió
El trastorn del somni del treball canvia, o SWSD, es pot produir en aquells que treballen hores no tradicionals, aproximadament a les 10:00 p.m. a les 6 a.m., segons el lloc web My.ClevelandClinic.com. La clínica assenyala que els treballadors de tornada tendeixen a ser progressivament més privats de son quan treballen diverses nits seguides. Els treballadors de canvi amb SWSD desenvolupen un patró de perturbació recurrent del son, amb símptomes d'insomni o somnolència excessiva. Altres símptomes inclouen mals de cap, falta d'energia i trastorns de l'humor, com ara depressió i irritabilitat.
Suggeriments per als treballadors de canvi
Algunes professions requereixen treballs de torns, com ara medicina d'emergència o infermeria, treball de policia i altres serveis d'emergència o salvament. Si sou un treballador de tornades, intenteu establir rutines que us permetin tenir almenys set o vuit hores de son al dia. Escurceu la seva habitació amb cortines apagades o matisos pesats, useu taps per les orelles o soroll blanc d'un ventilador i eviteu la cafeïna, l'alcohol i la nicotina. Intenta mantenir la programació coherent, ja que canviar a una rutina diürna normal durant els dies de descans pot augmentar el risc de problemes, d'acord amb els "Estats Units".Notícies i informe mundial. "Si és possible, pren una migdiada abans d'anar a treballar. Si la depressió continua o es torna severa, consulti un metge.
