S'ha trobat que l'estrès laboral augmenta el risc de problemes cardíacs. Els investigadors del University College London han associat l'estrès en el treball amb un augment del 23 per cent en el risc d'infart. I els investigadors de Harvard diuen que les dones, el treball és altament estressant, tenen un 40% més de risc de patir malaltia cardíaca en comparació amb els seus col·legues menys estressats, inclòs el risc d'atacs al cor.
$config[code] not foundSi teniu una feina exigent, que en realitat pot incloure la majoria dels propietaris de petites empreses, us interessa prendre mesures per controlar l'estrès i evitar que el cor produeixi un risc per al vostre treball.
Formes de reduir els riscos de salut relacionats amb el treball en el cor
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), no hauríeu de permetre que la vostra salut pateixi a causa de les demandes del vostre treball. CDC reconeix els perills de l'estrès laboral i recomana alguns comportaments saludables per combatre el risc de problemes cardíacs:
1. Deixi de fumar
No fumar és una de les maneres més importants que identifica el CDC per prevenir malalties del cor i càncer de pulmó. Deixar de fumar i utilitzar altres formes de tabac per evitar problemes cardíacs.
2. Limiteu l'ús d'alcohol
El consum excessiu és dolent per al cor i la productivitat. Tallar o limitar la ingesta d'alcohol per mantenir-se saludable.
3. Limitar la ingesta de sal
Massa quantitat de sal (sodi) a la dieta pot causar hipertensió arterial, que pot provocar problemes cardíacs. Limiteu la ingesta de la sal per assegurar-vos de mantenir la pressió arterial normal.
4. Limitar la ingesta de sucre
De la mateixa manera, massa sucre en la seva dieta pot augmentar els nivells de sucre en la sang, la qual cosa pot provocar problemes cardíacs. Limiteu la ingesta de sucre per prevenir o controlar les malalties del cor.
5. Limiteu la ingesta de colesterol
Menjar aliments alts en colesterol, greixos saturats i greixos trans augmenta el risc de baixar amb problemes cardíacs. Coma aliments alts en fibra en comptes d'evitar el colesterol alt i evitar problemes cardíacs.
6. Mantenir un pes saludable
La falta de son es cita com una de les raons per les quals, de vegades, la gent es converteix en excés de pes i acaba sentint-se cansada i molesta tot el temps en el treball. Si perds prou dormir, podria estar molt cansat per buscar opcions saludables per menjar, com ara fruites i verdures fresques o per fer exercici. Assegureu-vos que una de les vostres estratègies per mantenir un pes saludable és dormir prou cada nit, com a mínim de 6 a 9 hores.
7. Mantingueu-vos físicament actiu
Participar en activitats físiques com córrer, anar en bicicleta o caminar és un altre factor identificat com a central per prevenir l'obesitat, les malalties del cor i ajudar a millorar la productivitat.
El CDC assenyala que la majoria dels nord-americans participen en dos o tres d'aquests comportaments saludables, però només un grapat fan els set. És important que vostè i el seu equip adopten els set hàbits per mantenir-se saludable en el treball.
Més consells per a un cor saludable en el treball
El Dr. Steven Gundry, un cirurgià cardíac amb seu a Palm Springs, CA, un innovador mèdic i la ment darrere de Gundry MD, ofereix consells addicionals per millorar la vostra jornada laboral de nociu a sa. A partir del tipus de menjar que menja quant de temps visiteu a la pantalla de l'ordinador, els consells proporcionen formes efectives de mantenir-se saludable en el treball.
Consulteu els consells del Dr. Gundy en aquesta infrangràfica ordenada a continuació.
Imatge: Dr.Gundy
1
