En la vida quotidiana, l'estrès pot causar molta ira entre les persones. Les lluites poden sortir ràpidament si les coses no es gestionen correctament. Aprendre a evitar una baralla és important en un entorn d'alta tensió, com ara el treball i les situacions públiques massives. Conèixer unes poques tècniques simples de descalificació pot ajudar a convertir una situació dolenta al voltant.
Quede tranquil
El pitjor que pot fer en una situació de lluita potencial és enutjar-se, agitar-se o emocionar-se. Durant situacions de tensió, el teu cos naturalment serà bombat ple d'adrenalina, a causa de la resposta de lluita o de vol. Això pot fer que la reflexió i el pensament profund siguin gairebé impossibles. És important recordar que la persona amb la qual estiguis enfadat també serà bombada plena d'adrenalina. Mantenir la calma i mantenir-se bé. Això es pot fer respirant profundament. La respiració profunda omplirà el cos amb oxigen, incloent-hi la ment. Això us ajudarà a pensar amb més claredat. Compti fins a 10 si és necessari. Intenta pensar en alguna cosa més agradable que la situació actual. Això us ajudarà a utilitzar més tècniques de desescal·lació d'una manera acuradament controlada.
$config[code] not foundRespecte
Sigueu respectuosos. Escolta el que diu la persona i intenta entendre on està el teu desacord. No escolti el que diu; entendre-ho. No podeu respectar el comportament d'aquesta persona, però heu de respectar la persona. Escolta atenta i respectuosa pot ajudar-vos a entendre el seu punt de vista. Heu de deixar de desacord amb ell i discutir amb el seu punt de vista. Queda tranquil, ja que explica el seu problema. Mireu-lo directament a l'ull amb una expressió neutra i assenteixi el cap als seus punts. No t'allunyis d'ell mentre parla perquè pot pensar que no estàs atent. Si demana la vostra opinió, doneu una breu explicació. Aquestes tècniques poden ajudar a calmar-lo i crear un ambient de comprensió i empatia.
Vídeo del dia
Presentat per Sapling Presentat per SaplingCompartir
Una vegada que s'hagi tranquil·litzat, compartiu la vostra opinió amb ell. Això l'ajudarà a comprendre per què va actuar de la manera com va actuar, i pot ajudar-lo a comprendre el seu punt de vista. Com a resultat, pot arribar a un enteniment mutu i la lluita pot acabar. Parleu amb claredat i calma. No eviteu la seva mirada. Mireu-lo constantment. Eviteu mostrar l'emoció. Mentre parleu, manteniu una expressió neutral a la cara i en la vostra veu. Això pot evitar la possible recurrència de l'emoció. Després d'haver-lo tractat amb respecte, hauria de començar a tractar-vos amb respecte. Si mostra ràbia, no us entusiasma. Mantenir la calma i la neutralitat mentre s'explica. Això ajudarà a fomentar un sentiment de comprensió mútua.
