Dietes sanes crítiques per als emprenedors sans

És possible que no s'adonin d'això, però molts empresaris són igual que els atletes. Treballem llargs dies. Viatgem. Hem de dur a terme alts nivells, i de vegades fem totes aquestes coses sense beneficiar-nos de menjars adequats. Però el menjar és energia. És combustible per tot el treball dur que fem. Encara que probablement no necessiteu consumir 12.000 calories al dia com Michael Phelps, cal alimentar-lo. I aquí hi ha algunes de les meves recomanacions:

$config[code] not found

Aliments saludables per als emprenedors

1. Enhancers de resistència

El meu repte més gran, especialment quan estic en el camí, és assegurar-me que els meus menjars es quedin amb mi en dies ocupats, quan no tinc l'oportunitat de deixar de menjar. El que més necessito són els aliments que m'ajuden a fer un llarg recorregut.

Quinoa: el superfood final, la quinua té hidrats de carboni, proteïnes i tots els nou aminoàcids. Aquest meravellós grace m'ajuda a no tenir gana tot el dia.
Les llavors de Chia, com la quinoa, obtenen una proteïna completa amb aquestes llavors petites que m'agraden menjar barrejades amb iogurt o un batut.
Alvocat: a vegades ens sentim tan atrapats per evitar el greix que oblidem que el greix és un dels elements nutritius que ens fa sentir més temps. Llenceu a les vitamines C, K i B6, i veieu quina potència té l'humil aguacat.

2. Impulsors energètics

Mentre colpeja una tassa de cafè o ploma una beguda energètica, us pot recollir durant un breu període de temps, aquest sentiment mai no durarà per sempre. Molt millor són algunes fonts d'energia més suau que proporcionen un ascensor sense bloqueig.

Ametlles: greixos i proteïnes perfectament equilibrats, les ametlles li donen un fort impuls energètic sense que es produeixin problemes de cafeïna ni sucre.
Nabius: quan el cos vulgui alguna cosa dolça, agafeu la ruta natural amb nabius rics en antioxidants.
Pebrots - gràcies al seu contingut en capsaicina, els pebrots li donen una apressió energètica i augmenten el seu metabolisme. Abraçar la calor!

3. Promotors de relaxació

Després d'un dia atrafegat i estressant, pot ser difícil apagar-se i dormir bé, però tots sabem que dormir és fonamental per a un rendiment òptim. Quan necessiteu una mica d'ajuda per acabar, proveu aquestes opcions.

Xocolata negra: si l'estrès és el que li manté despert, gaudeix d'una xocolata negra per la seva combinació de serotonina, magnesi i dopamina.
Mel - La mateixa substància que et fa dormir després del sopar d'Acció de Gràcies - triptòfan - també apareix a la mel. Combineu la mel amb la camamilla d'ajuda natural per dormir i una tassa de te, i estigueu preparat per dormir bé.
Cireres - mentre que una sèrie de persones prenen melatonina per ajudar-lo a dormir, les cireres són una gran font natural per a aquesta substància reguladora del somni.

Tinc dues estratègies més que faig per assegurar-me que estic físicament al capdamunt del meu joc. En primer lloc, sempre empaquetem bossetes petites de barreja de rastre superalimentat amb ametlles, fruits secs, llavors de carbassa i xips de plàtan, i els emborratge a tot arreu. Estan a la meva motxilla, el meu escriptori a la feina, i fins i tot a la meva maleta a la nit. D'aquesta manera, sempre sé que, fins i tot en la major precipitació, no em molestaré el meu estómac gruixut.

I, finalment, el que més importa de la manera que considero és l'exercici habitual. Solia fer l'excusa que no tenia temps, però el que em vaig adonar és que he de tenir temps. Si no em mou el meu cos i el bombeig de sang em sento com una merda. Un breu descans d'exercici o dos en la meva jornada laboral, independentment del lloc on estigui, actualitza la meva ment i m'ajuda a concentrar-me.

Ser empresari és més que un sentit empresarial. Ets el rostre de la nostra empresa. Assegureu-vos que estigueu duent a terme el millor possible.

Republicat amb permís. Original aquí.

Foto alimentària saludable a través de Shutterstock