La societat tendeix a suposar que les persones que s'adormen i es desperten a la llum de l'alba porten una vida més productiva, però això no és necessàriament cert. Alguns de nosaltres prosperem en hores de la tarda, però obtenim el mateix rendiment que les nostres contrapartides d'alça, només durant una part diferent del dia. Tot i això, el món laboral no és amigable amb les persones que viuen a la tardor, i els mussols nocturns amb feines diàries sovint lluiten amb la productivitat i creen un calendari de somni factible.
$config[code] not foundTot i així, és possible per a aquells que no s'aixequin d'hora per obtenir el cuc de totes maneres. Així és com.
1. Feu un full de trucs
Segons el suggerit per l'expert en llocs de treball Anita Bruzzese, en FastCompany.com, els treballadors diürns amb tendències nocturnes podrien beneficiar-se de fer un full de trampa del treball el dia anterior. Si, naturalment, es desperta tard, probablement el vostre cervell encara quedarà borrosos a les 9 del matí a la tarda, cosa que dificulta la vostra productivitat. Feu-vos un favor agafant uns minuts al final de cada dia laboral per crear una llista de tasques per al matí següent. Incloeu tants detalls com sigui possible al vostre full de trucs: on heu deixat els vostres projectes actuals, persones que encara heu de trucar o enviar per correu electrònic, les tasques que heu de completar i els vostres terminis per completar-les. Aquest mapa de la matinada us ajudarà a guiar-vos durant les primeres hores de treball, fins i tot mentre la vostra ment roman en una boira.
2. Establir les regles bàsiques
És possible que el teu cos no us importi el temps que dorm, però la teva carrera fa. Intenta moderar els hàbits que augmenten, fins i tot els caps de setmana, perquè el calendari del treball sigui més factible i mantingui el rellotge biològic comprovat. Segons LifeHacker, dormir a la tarda pot posar una dent al ritme circadià, llençar les hores de llum i dificultar-vos a dormir en un temps raonable en els propers setmanes. Establiu un temps de tall per a les vostres hores de descans al matí i també per a les vostres hores de vigília a la nit. Pot semblar difícil de desaccelerar després d'una nit productiva, però mantenir hores de treball regularment tardanes pot provocar el vostre horari, especialment si heu de treballar al matí. Quan toqueu el vostre temps de tall a la nit, feu alguna cosa relaxant, com llegir o escoltar música relaxant, per ajudar-vos a dormir.
Vídeo del dia
Presentat per Sapling Presentat per Sapling3. Tome Power Naps
Els naps poden semblar contra-intuïtius, però d'acord amb Startup Mindset, en realitat poden ser el vostre millor amic. Els mussols nocturns solen sentir una gota d'energia a la tarda, especialment si han d'aixecar-se d'hora. Si us trobeu colpejant una paret d'esgotament i letargia durant les hores de la tarda, considereu recarregar amb una breu migdiada d'energia, a uns 20 minuts. Si estàs en una oficina a la tarda, no tingueu por que hi hagi maneres d'introduir-vos en una migdiada d'energia per ajudar-vos a augmentar la productivitat de la tarda, sense prendre calor per això. Inc suggereix aparcament en un lloc aïllat cada matí i preneu la vostra migdiada laboral al cotxe. També podeu escapolir una migdiada sota el vostre escriptori, en una sala de conferències o fins i tot a casa en el vostre esmorzar.
4. Expediteu la vostra rutina matinal
Tothom ha de mantenir una rutina de matí en el seu lloc, fins i tot notòries de la tarda. Tanmateix, si preferiu dormir, us recomanem que simplifiqueu la vostra rutina per mantenir-la a la perfecció i eficient. Prepara't per al teu matí cada nit amb els següents passos:
- Feu i emballeu l'esmorzar i el dinar
- Distribueix la teva roba
- Reuneixi el que necessiti per treballar (ordinador portàtil, maletí, etc.)
- Dutxa
Completar aquestes tasques pot afaitar una hora sòlida de la vostra rutina de matí, tot i així permetre'l temps per esmorzar i vestir bé al matí i mostrar-se a treballar amb el dinar i amb tots els materials que necessiteu. Et veuràs igual que els teus companys de feina que sortir del llit a les 6 a.m. Ningú no ha de saber-ho.
5. Fer amics amb el vostre cafè
"No puc fer res abans d'haver tingut el meu cafè". És un clixé. Però els clixés són tòxics per una raó: en general són veritables. I per als nuvis nocturns, el tòpic de la dependència del cafè és especialment vàlid. Agafeu una tassa al matí (o dos) de cafè (o te cafeïna) per ajudar-vos a mantenir-vos alerta i conscient, fins i tot en aquells horaris matinals habituals. Doneu un temps de tall per a la ingesta de cafeïna, però, per mantenir el vostre nou hàbit d'afectar la rutina del somni. No és una solució perfecta, però és efectiu, més, no has volgut sempre dir que no pots fer res abans d'haver tingut el teu cafè?
