El vostre instint de supervivència pot estar matant

Després d'un dia particularment baix, el meu marit es va girar cap a mi i li va dir: "Saps què? Ets el teu pitjor enemic. "

$config[code] not found

Quantes vegades has sentit o pensat tu mateix? En general, aquesta frase apareix quan estàs massa crític o difícil. Però, alguna vegada vau considerar que això és cert? No vull dir de manera figurativa, vull dir literalment veritat.

Tots sabem que el nostre cervell i el nostre cablejat evolutiu no han seguit el ritme de la nostra cultura o medi ambient. Els nostres cervells continuen actuant com si estiguéssim en l'edat de pedra; la caça i la recol·lecció i el córrer dels tigres de sabre, mentre que la major amenaça que ens enfrontem al món occidental és una llarga línia en el Starbuck que ens podria fer tard per a la nostra propera reunió.

Estàs estressat perquè la vida és massa fàcil i agradable

No va trigar gaire aquest llibre " El vostre instint de supervivència pot estar matant, per agafar el meu interès. Tan aviat com vaig obrir el sobre de l'editor, el títol m'ha agafat. Però va ser la idea que el nostre estrès és veritablement desencadenat pel fet que hem perdut el contacte amb molèsties que em va portar a llegir aquest llibre.

Això em semblava intuïtiu, de manera que vaig haver de llegir més. Vull dir que, de quina manera tots els avenços de la nostra cultura dissenyats per mantenir-nos "segurs" contribueixen realment a més estrès i ansietat? Per la resposta, heu d'entendre com es connecten els nostres cervells i què provoca aquest instint de supervivència. I per això, ajuda a aprendre una mica sobre l'autor.

Marc Schoen (@marcschoen) és professor assistent a la Facultat de Medicina de Geffen de la UCLA, on imparteix classes de recerca sobre presa de decisions a pressió, medicina corporal i hipnosi.

Cap al començament del llibre, explica la història del que va provocar la seva curiositat sobre com la nostra incapacitat per processar incomoditat afecta les nostres reaccions a l'estrès.

Relata que Mikeal, un home finlandès, havia estat hipo per més de dos anys, cada quinze o vint segons. A mesura que va resultar que, els singles eren un resultat de la mala gestió de Mikael de la seva incomoditat. Mikeal havia experimentat diverses pèrdues significatives en la seva vida. Per a algunes persones, els singlot són una reacció a estar molest o temorós. I, en la majoria dels casos, es resolen amb força rapidesa, però per a alguns, com en el cas de Mikael, no ho van fer. En canvi, van crear un nou patró i, finalment, es van convertir en un cicle viciós i sense resoldre.

El llibre està ple de moltes històries i exemples diferents on la nostra incapacitat per tractar malestar es transforma, literalment, en una malaltia física. A mesura que llegeixes cadascuna, estic segur que veuràs una mica de tu mateix en alguns d'ells.

Com reemplaçar el cablejat "nou" del cervell

Your Instinct Survival is Killing You és gairebé un manual per identificar aquelles àrees on maneja malament el malestar i, després, ajudar-lo a posar els patrons nous perquè pugui tornar a condicionar el cervell per afrontar la seva vida amb més eficàcia.

Schoen analitza els cinc passos principals per augmentar el rendiment a pressió:

1. Baixeu els nivells de "agitació": L'agitació és una mesura de la velocitat interna o els nivells d'activació. Quan el vostre nivell d'agitació sigui elevat, és probable que us desbloqueu més si experimenta molèsties, i això provoca la lluita o el mecanisme de vol.
2. Gestioneu la vostra incomoditat: El següent pas és adonar-se que són els vostres sentiments sobre les molèsties que juguen com a desencadenant de la reacció d'estrès. Reconeixeu que no podeu eliminar la incomoditat, només podeu gestionar la vostra reacció.
3. Construeix el múscul de la incomoditat: Una vegada que tingueu coneixement de totes les àrees on pateix molèsties, podeu entrenar el vostre cervell per fer-ho. En altres paraules, en lloc de deixar que el vostre cervell funcioni, simplement reacciona, podeu gestionar-lo com reaccionaràs a l'estrès.
4. La incomoditat es converteix en una font de poder: Ara ja esteu preparat per transformar el malestar com una font d'estrès per ser una font de poder i control. Això et posa, no el teu cervell, el control del resultat.
5. Reforça el llindar de la incomoditat: Utilitzeu les eines de tractament de malestar que s'ofereixen al llibre per augmentar la seva tolerància a la incomoditat i, en definitiva, tenir més èxit.

El teu instint de supervivència et està matant realment conté exercicis pràctics que podeu fer per començar a tornar a cablejar i entrenar el cervell per afrontar molèsties.

Llauna " El teu instint de supervivència et està matant " Vols reduir els costos de salut?

Estic sentint una mica amb el títol, però potser no tant com penseu. He viscut personalment on els costos d'atenció sanitària d'una empresa literalment es van duplicar quan es van vendre a una empresa d'equitat que va canviar radicalment la cultura de l'empresa.

Quan els empleats que estaven acostumats a treballar setmanes de 40 hores es van empènyer de sobte a setmanes de treball de més de 80 hores, més d'ells van començar a tenir problemes de salut relacionats amb l'estrès. Els costos de recepta augmenten a mesura que més gestors van començar a prendre antidepressius i van buscar el tractament per problemes cardiovasculars.

Si us trobeu a si mateix i als vostres empleats durant la seva realització quan estan sota pressió o reaccionen excessivament a situacions aparentment inofensives, és probable que pateixi un instint de supervivència excessiva. El teu instint de supervivència et està matant és imprescindible llegir per a la multitarea d'avui, propietària de negocis ocupada amb bogeria.