Executa una petita empresa que requereix que et sentis en un escriptori durant llargs períodes? Potser vostè és un treballador independent que treballa des d'un escriptori a casa, dia a dia? Si teniu feina sedentària, podeu estar treballant en detriment de la vostra salut.
Aquesta és la troballa d'un estudi realitzat pels Annals of Internal Medicine. La investigació va examinar l'associació entre els estils de vida sedentaris i la mortalitat. Es va centrar en adults majors de 45 anys. Gairebé 8 000 adults van participar de l'estudi.
$config[code] not foundEs va mesurar el temps sedentari entre els participants mitjançant un acceleròmetre muntat a la cadera. La investigació va concloure que la permanència de períodes prolongats i ininterromputs s'associa amb la mortalitat "de totes les causes".
Per tant, el vostre treball d'escriptori us està matant?
La conclusió de l'estudi Annals of Internal Medicine és que s'han d'emetre directrius d'activitat física, dirigides a "reduir i interrompre el temps sedentari per reduir el risc de mort".
La investigació s'ha centrat en els més de 45 anys, però envia un missatge a tots els que tenen treballs inactius.
Reitera la importància que tenen els propietaris de petites empreses, autònoms o qualsevol persona que treballi en un escriptori i que no estigui activa durant la seva jornada de treball, que s'aixequi regularment de la cadira i que faci exercici amb freqüència.
Programes de benestar
La investigació subratlla la importància de les empreses que implementen un programa de benestar en les cultures dels seus negocis. Des de l'inici d'un club esportiu després del treball, per fomentar hàbits alimentaris saludables a l'hora de dinar, els programes de benestar són una bona manera de motivar els empleats a ser més actius i més sans i ajudar a compensar el possible dany a la salut que podria crear el seu treball sedentari.
Deskercize
Podeu executar el vostre propi negoci i treballar sol o treballar en una oficina com a part d'un equip. De qualsevol manera, gairebé qualsevol persona pot realitzar exercicis a les taules per assegurar-se que es mouen els seus cossos durant tot el dia.
Simplement estirar-se i barrejar-lo al vostre escriptori pot ser una bona manera d'ajudar a prevenir malalties i problemes de salut a causa d'un treball sedentari.
Dolors a l'esquena Foto a través de Shutterstock
