Ja sigui que hagueu aprovat una promoció o el vostre empresari actual no ofereix oportunitats d'avançament, no és estrany si us sentiu deprimit o blau. És possible que hàgiu fixat els vostres punts d'interès en una ruta professional específica i ara us sentiu fora de pista o, com si no, estigueu segur de quina final hi ha. Però, de vegades, la manca d'una promoció laboral pot ser una benedicció disfressada: canviar la manera de veure la situació pot ajudar-lo a aprofitar-lo.
$config[code] not foundReframe la situació
Reframing és un terme psicològic que significa canviar els patrons de pensament activament per veure situacions negatives en una llum diferent, més positiva. Si ho fa, us pot ajudar a veure els contratemps com a oportunitats de créixer, diu el psicòleg industrial-organitzador Ben Dattner en una entrevista amb l'escriptor Amy Gallow de la "Revisió empresarial de Harvard". Potser es passa per una promoció, és un senyal que necessiteu aprofitar els vostres punts forts i millorar les vostres habilitats en el vostre treball actual. Parleu amb amics i familiars de confiança, el vostre cap o el vostre representant sindical sobre els seus pensaments sobre com podeu créixer i aprendre de l'experiència.
Parleu amb el vostre conseller d'EAP
Moltes organitzacions tenen EAP o programes d'assistència als empleats, per ajudar els empleats amb diversos problemes que poden afectar el rendiment laboral. Els consellers d'EAP són professionals de la salut mental amb experiència i formació per ajudar els empleats amb problemes de treball i vida quotidiana. Discutir la situació amb el vostre conseller d'EAP pot ajudar a millorar la vostra perspectiva o ajudar-vos a obtenir consells sobre com augmentar les possibilitats d'una promoció la propera vegada. I si se sent depressió greu, un conseller d'EAP pot proporcionar-li una consulta a un proveïdor de salut mental, com ara un psicòleg o psiquiatre, que pot oferir més assistència a llarg termini i en profunditat. Si la vostra empresa no té un EAP, consulteu el vostre metge per fer una consulta a un professional qualificat de salut mental.
Vídeo del dia
Presentat per Sapling Presentat per SaplingConsidereu un canvi
Potser no us heu sentit feliç o satisfet en la vostra posició actual, però us heu sentit com si no hi hagués cap altra possible carrera professional a seguir. O potser vostè té una passió enterrada per fer alguna cosa completament diferent, però mai se sentia com si pogués reunir el coratge per fer-ho. L'aprovació de la promoció podria suposar que no teniu el paper adequat, potser hi hagi una altra cosa que preferiu fer. Començar a donar un pas cap a aquest somni us pot ajudar a sentir-se més positiu i menys deprimit: inscriure's a cursos nocturns o començar a buscar treballs més ajustats als vostres objectius professionals. Segons l'expert en llocs de treball, Lynn Taylor, en un article sobre "Psicologia Avui", si no fa el que estima, mai no tocarà el seu veritable potencial.
Eviteu queixar-se i obtenir-se actiu
La negativitat només genera negativitat i, si se sent deprimit, ja se sent malament. No us queixeu del vostre treball, especialment del vostre cap, departament de RRHH o de companys de feina, no importa la temptació de fer-ho. No és fàcil evitar queixar, especialment quan se sent frustrat i decebut. Però el queixal només et farà sentir pitjor. Encara tindreu pensaments negatius a través del vostre cap, però com menys us doneu veu, més aviat desapareixeran. Canvieu la vostra energia negativa a una àrea positiva: fer exercici, veure amics o fer qualsevol altra cosa per distreure la ment. Segons la Societat Psicològica d'Austràlia, mantenir-se ocupat evita que vagis a vagar i rumiant-se en temes negatius.
