Els treballs del ferrocarril són taxes físiques i mentals. Treballar per un ferrocarril comporta treballar més de 40 hores setmanals, incloent torns nocturns, caps de setmana i vacances. Aquesta càrrega de treball es requereix perquè la majoria dels ferrocarrils a través dels Estats Units operen tot el dia. El treball ferroviari requereix agilitat física, aptitud, resistència i força. Abans de la contractació d'una persona, ha de superar les proves de pre-ocupació. Una prova de pre-ocupació avaluarà l'aptitud general del sol·licitant per treballar en una feina de ferrocarril. Aquestes proves solen incloure una prova de coneixement general o prova de comprensió lectora, proves mèdiques i de fàrmacs, proves de condicionament físic i de força, i l'entrevista de treball. Seguiu aquests passos per fer-ho bé en les proves d'ocupació prèvia per al ferrocarril.
$config[code] not foundSortiu dels vostres vicis. Si fuma, beveu o pren drogues, es compromet a deixar de fumar. Un examen mèdic i farmacològic és una de les proves pre-ocupació per als treballs ferroviaris. Eviteu qualsevol possibilitat d'esdevenir inelegible a causa d'una mala història de consum d'alcohol i de consum de drogues.
Feu un examen mèdic separat abans de l'examen mèdic previ a l'ocupació i comproveu la pressió arterial. Pregunti al seu metge com pot millorar la seva salut i mantenir la pressió arterial a un nivell normal per la seva alçada i pes.
Comproveu el vostre índex de massa corporal (IMC). Penseu-vos i comproveu l'alçada per veure si el vostre IMC es troba dins d'un abast normal. Podeu trobar una carta de BMI en una clínica propera o en línia escrivint les paraules clau "índex de massa corporal". Comproveu el pols amb un metre mentre descansa i realitzeu activitat física. Consulteu un mapa de freqüència cardíaca per veure si cau dins de l'interval normal per a la vostra edat.
Obtenir-se en forma fent exercici regularment. Realitzeu exercicis cardiovasculars i trieu aliments saludables per menjar. Consumir aliments rics en proteïnes, com ara ous, aus de corral, fruits secs i carn magra. Combineu aquests aliments amb carbohidrats complexos. Aquestes calories es poden emmagatzemar com a energia del cos i, finalment, es faran servir a través d'activitats físiques.
Prepareu mentalment. Perfeccioneu la vostra capacitat de comprensió i lectura prenent les proves de revisió de l'examen d'ingrés a la universitat. Prova les teves habilitats de lectura responent preguntes sobre vocabulari, seqüenciació de frases i comprensió.
Practica l'entrevista de treball preparant respostes a possibles preguntes. Cerqueu recursos en línia per obtenir suggeriments sobre com realitzar-vos durant el procés d'entrevista i per a preguntes d'entrevista per exemple. Navegueu informació a la vostra biblioteca local que proporcionarà informació sobre l'ocupació del ferrocarril si no teniu experiència laboral com a empleat del transport ferroviari.
Prepara un currículum vitae. Si ja teniu experiència en el ferrocarril, indiqueu els detalls del currículum i mencioneu la vostra experiència durant el procés d'entrevista. En el currículum i durant l'entrevista, mostreu una connexió entre la vostra experiència prèvia i la feina futura. Si no teniu experiència en ferrocarril anterior, ressalteu aquells aspectes dels vostres treballs anteriors relacionats amb les habilitats que necessiteu per al treball en ferrocarril.
Apreneu tècniques per manejar l'ansietat. Algunes posicions de ferrocarril són extremadament estressants i requereixen un alt nivell de concentració per evitar lesions greus per a vostè i per a altres persones. Llegiu sobre tècniques de gestió de l'estrès, com ara calmar-se a través d'una respiració profunda i regulada. Respireu profundament si se sent nerviós i exhala per la boca. Això alliberarà la tensió. Utilitza aquestes tècniques per preparar-te per a l'entrevista.
Vestir-se per impressionar. Utilitza vestit de negocis per a l'entrevista, i brilla les teves sabates. Que l'entrevistador sàpiga que us preocupa la vostra aparença i que representarà bé a l'empresa.
Consell
Desenvolupeu la vostra força per aixecar objectes molt pesats. Els experts en feines del ferrocarril diuen que hauria de ser prou fort per aixecar i transportar objectes que pesa 85 lliures. A poc a poc, augmenta l'aixecament de pesos més pesats durant les rutines de l'exercici a mesura que es prepara per a la prova física. Continueu incrementant gradualment els límits de pes fins que arribeu al vostre objectiu.
Avís
Treballar amb un entrenador de condicionament físic o amb un altre individu de confiança durant l'exercici i preparació de la prova física del ferrocarril. Tingueu sempre un "detectiu" o algú que us ajudi a aixecar peses pesades del cos.
