És prou difícil per crear un equilibri saludable i laboral quan cadascun tingui el seu propi espai designat, però, què passa quan treballa a casa vostra (o visqui a la seva oficina, com podria sentir a vegades)? Podríeu pensar que és impossible establir límits mentals i físics entre el vostre treball i la vostra vida personal, però alguns canvis a la vostra rutina poden fer miracles, i fins i tot quan no podeu compartimentar completament el vostre treball i les vostres vides personals, encara podeu trobar més saludables. formes d'integrar-les. A continuació s'explica com començar.
$config[code] not foundVestir la peça
Si vau treballar des d'una oficina, la vostra rutina del matí inclouria vestir-se de dia. Però quan treballeu des de casa, és fàcil saltar-se aquest pas i, de fet, és temptador arrossegar el vostre ordinador portàtil al llit amb vosaltres i treballar des d'allà, al pijama (almenys, aquesta és la meva experiència personal …). No obstant això, Daily News Daily informa en un article de 2017 que vestir-se de feina contribueix a posar-vos en una mentalitat de treball, que pot augmentar la productivitat i impedir que mourneu el temps de treball amb el temps personal. Fundadora de Hello Fearless, Sara Davidson, va dir a Business News Daily que quan treballeu des de casa, el millor és tractar la vostra llar com un entorn de treball legítim, i això vol dir vestir-se, com ho faria per un espai de treball real. Per descomptat, no haureu d'anar tot amb un vestit i talons, però almenys canviar de pijama per preparar-se per al dia següent.
Retalla les distraccions
És molt fàcil sentir-se un canvi a casa i acabar passant per canals a la televisió, desplaçant-se per Facebook o fent una trucada personal i mai tornant a la tasca de treball. Una part de convertir la vostra llar en un entorn favorable al treball és minimitzar aquestes distraccions, segons l'empresari. Establir regles difícils i ràpides per a vosaltres mateixos: no hi ha televisió ni mitjans de comunicació social durant el temps de treball, ni menjar, excepte durant les hores de menjar, guardar les trucades personals després del treball. La creació i el compliment d'aquestes regles ajudaran a separar les rutines de treball de les vostres rutines personals i augmentar la productivitat durant les hores designades pel treball.
Designar un espai de treball
Encara pots deixar el treball en el treball, fins i tot quan estigui a casa teva. Assegureu-vos de crear i mantenir un espai definit com l'entorn de treball i adaptar-lo a les vostres necessitats relacionades amb el treball. Demaneu una oficina o una part de la vostra casa separada com a espai de treball i personalitzeu-la amb un escriptori de bona mida, una cadira d'oficina còmoda i totes les eines que necessiteu durant la vostra jornada laboral, tal com suggereix MindTools. Si és possible, treballa en un espai on es pot tancar la porta, creant un límit físic entre el seu espai de treball i la resta de la seva llar. L'establiment d'aquests límits físics us pot ajudar a crear límits mentals. Estableixi breus descansos regulars durant la vostra jornada laboral, durant els quals deixeu la vostra àrea de treball i descanseu, feu trucades personals o diviem en una altra part de la vostra casa i només torneu a la vostra àrea específica del treball quan acabi el descans i és hora de començar tornant a funcionar.
Finalitza els vostres dies de treball
En un treball d'oficina, quan sortiu de l'oficina, ja heu acabat de treballar. Però quan treballeu des de casa, és difícil crear aquest límit; el dia del vostre treball pot sagnar en el vostre moment personal, especialment si us permet estar en comunicació constant amb els vostres superiors i col·legues. Establiu una rutina coherent amb hores de treball relativament coherents i comuniqueu aquestes hores als vostres companys, de manera que sabeu quan estarà disponible i quan no ho feu. Penseu en la possibilitat de canviar el correu electrònic i les notificacions de bloqueig fora de les vostres hores de treball. Si us posa a disposició dels vostres col · legues en tot moment, pot esperar que estigui disponible tot el temps, la qual cosa farà que l'equilibri laboral no sigui possible.
