Segons una enquesta recent, més de tres quartes parts dels propietaris de petites empreses senten els efectes del burnout en les seves vides laborals quotidianes.
Una manera de lluitar contra aquest sentit del desgast és meditar regularment. Si no esteu segur d'on començar amb la meditació, hi ha moltes aplicacions mòbils que us poden orientar. Aquí teniu 10 que cal tenir en compte.
Les millors aplicacions de meditació
Headspace
Headspace és una aplicació gratuïta que ofereix una meditació guiada diària que us permetrà adaptar-vos a la vostra agenda ocupada. També ofereix una plataforma específica per a les empreses que també volen ajudar a la seva tensió. Grans noms com Google i LinkedIn ho han fet servir per crear llocs de treball més saludables i més feliços.
$config[code] not foundCalma
Calma és una altra aplicació gratuïta que ofereix una meditació guiada, així com històries de son i opcions de soroll blanc per a aquells que necessiten ajuda per dormir. Per als empresaris, aconseguir un programa regular de son pot causar una gran diferència en la salut i la productivitat en el treball.
Temporitzador Insight
La meditació adequada a la vostra agenda ocupada potser no sembli factible per a alguns empresaris. Però Insight Timer és una aplicació gratuïta que ofereix als usuaris la possibilitat de triar exactament quant de temps vol meditar. Així, si només teniu 10 minuts de recanvi al final de la vostra pausa, podeu utilitzar fàcilment el temps per a una sessió guiada.
Aura
Aura ofereix fins i tot opcions de meditació més curtes, amb micro-sessions guiades de 3 minuts creades específicament per alleujar l'estrès i l'ansietat. L'aplicació gratuïta està disponible tant per a iOS i per a Android i també ofereix compres a les aplicacions.
Aturar, respirar i pensar
Stop, Breathe & Think ofereix sessions de meditació guiades i altres activitats dirigides a augmentar la consciència en general. La plataforma també ofereix una opció Slack dirigida a ajudar els grups a assolir la consciència.
Meditació sense temps
La meditació sense temps us permet triar la quantitat de temps que voleu meditar i seguir els objectius del temps i l'atenció, característica que pot atraure a emprenedors que s'esforcen constantment per la millora i el seguiment dels resultats.
Omvana
Omvana ofereix una gran varietat de sessions de meditació guiades dirigides a diversos objectius. Podeu trobar sessions que us ajudaran a millorar l'enfocament, alleujar l'estrès, millorar el somni i molt més.
Trixie
Trixie es marca com un "entrenador de meditació personal". L'aplicació utilitza intel·ligència artificial per aprendre els vostres hàbits i preferències, de manera que pot suggerir que les sessions guiades més probablement us agradin en qualsevol moment. L'aplicació ofereix sessions gratuïtes, amb més disponibles per a una subscripció de pagament a partir de 4,99 dòlars al mes.
Roure
Oak és una aplicació de meditació amb sessions guiades específicament dirigides a practicar tècniques de respiració conscients. Podeu triar sessions de diferents hores a partir de 10 minuts. I fins i tot podeu aprendre algunes tècniques de respiració a tota la jornada laboral quan obtingueu un missatge de correu electrònic important o esteu a punt de fer una presentació.
MindFi
Aquesta aplicació de meditació es crea específicament per a persones ocupades. Les sessions de MindFi es fan per escoltar durant el dinar, el viatge o altres moments breus que tinguis durant el dia. També ofereix sessions específicament per millorar el focus i la productivitat.
Foto a través de Shutterstock
1 comentari ▼
