Si estàs cansat de llegir llibres d'autoajuda i, aparentment, no arribar a cap altre lloc, és possible que estigui interessat en un estudi que trobi un únic factor -auto-control- per ser una de les claus principals de l'èxit.
John Tierney i Roy Baumeister, coautors del llibre Voluntat: redescobrint la màxima força humana, recentment va organitzar una discussió sobre la importància de l'autocontrol. En aquest vídeo de Reason TV, Tierney va explicar:
$config[code] not found"Això era una cosa que havia estat una mica fora de moda.Però cada vegada més estudis van començar a demostrar que, independentment del tipus de resultats que hàgiu vist: a l'escola, a les carreres, en els matrimonis i les relacions, la seguretat financera, la salut, en general, hi ha dues qualitats que es correlacionen amb l'èxit. Un d'ells és la intel·ligència. L'altre és l'autocontrol ".
8 consells per exercir i millorar el teu autocontrol
1. Coneix els teus límits
Només teniu una quantitat finita de força de voluntat usable. Si utilitzeu massa d'ella durant un període determinat, no tindreu cap possibilitat d'exercir per altres coses. Per això, hauríeu de limitar el nombre de metes que intenta assolir. En cas contrari, podrien competir entre ells.
En lloc d'això, concentreu-vos en cadascun d'ells de manera seqüencial, en comptes de tots alhora.
2. Construeix la teva força de voluntat
La força de voluntat també pot actuar com un múscul. Es pot cansar. Però si ho fa exercint regularment, es tornarà més fort. Fins i tot coses senzilles com treballar en la seva postura durant poques setmanes poden conduir a un major control de si mateix al llarg del temps.
3. Menja
No podeu exercir l'autocontrol correctament si estàs morint de fam. Per descomptat, aquest consell es correlaciona amb l'èxit en tots els àmbits, excepte la dieta.
4. Eviteu la fal·làcia de planificació
La gent tendeix a subestimar la durada de les tasques més importants. Si sou més realista, tindreu més control de les vostres accions.
5. Realitzeu una llista de tasques pràcticament efectiva
Les tasques pendents poden fer front al vostre cervell i afectar el vostre autocontrol. Per aquest motiu, el millor és intentar completar les tasques a la llista de tasques tan aviat com sigui possible. Però el problema és que molta gent tendeix a posar elements vagos en les llistes de tasques que són difícils d'aconseguir.
En lloc d'això, seleccioneu elements de la llista de tasques que són molt específiques. Teniu un pla específic per fer les coses. D'aquesta manera, teniu més probabilitats de completar les tasques i menys probabilitats d'esgotar la vostra voluntat per haver de centrar-se en projectes sense acabar.
6. Seguiu el seguiment dels objectius
És difícil controlar alguna cosa si no està fent un seguiment d'això. Per tant, si voleu estalviar diners, seguiu les vostres despeses. Si estàs intentant baixar de pes, pesa't diàriament. Afortunadament, hi ha aplicacions i llocs web per a telèfons intel·ligents que poden fer un seguiment de les activitats en línia i fer un seguiment de molts tipus d'objectius per a vostè.
7. Utilitzeu "The Nothing Alternative"
Si teniu dificultats per motivar-vos per un projecte, seguiu aquest senzill consell. En lloc d'obligar-vos a treballar en el projecte a la mà, simplement eviteu fer qualsevol altra cosa que us pugui distreure fins que es completi el projecte.
Si no et deixa distreure d'altres coses, eventualment estaràs tan avorrit que hauràs de treballar en aquest projecte principal.
8. Conserveu la vostra força de voluntat
Els autors insisteixen que aquest és el consell més important de tots. Les persones amb autocontrol elevat dediquen menys temps a la temptació. Això és perquè van establir les seves vides per funcionar sense problemes i intenten evitar la temptació en primer lloc.
Si podeu posar-vos en situacions on no necessiteu la força de voluntat, usareu menys i podreu exercir-lo en situacions importants més endavant.
Pin Board Photo a través de Shutterstock
9 Comentaris ▼
