El gener és un mes difícil per a qualsevol persona que pertanyi a un gimnàs. Això es deu a que les primeres setmanes de l'any nou veuen un augment dels nous membres que van prendre resolucions per posar-se en forma (per tant, esperen que les màquines siguin gratuïtes cada mes). Llavors, al març, la majoria d'aquests novells han deixat enrere, donat que menys del 10% de les persones aconsegueixen la seva resolució d'Any Nou. Els vostres objectius de treball (i els vostres objectius personals) no necessiten fallar. Aquí hi ha resolucions específiques que ajudaran a impulsar la vostra carrera i la vostra vida. El major factor d'èxit és establir metes realistes i establir terminis. Així és com.
$config[code] not foundEstablir objectius de desenvolupament professional
No espereu la seva propera revisió oficial de rendiment per establir nous objectius professionals. Utilitzeu la desacceleració de l'Any Nou i el canvi de calendaris per prendre nota d'on us trobeu ara, on us agradaria tenir un any i quins passos us faran per acostar-vos al vostre objectiu en 12 mesos. Els professionals fan jurats per objectius SMART (específics, mesurables, assolibles, rellevants i obligatoris) per mantenir-lo en el camí i mantenir-se responsable. Fins i tot només l'acció d'escriure objectius t'ajuda a visualitzar-los millor i, finalment, arribar-hi.
Apreneu una nova habilitat
Ja sigui que estigui directament relacionat amb el vostre treball actual o no, l'acte d'aprendre coses noves manté el nostre cervell afilat i fa que sigui més fàcil continuar aprenent perquè estem construint vies cerebrals més fortes. Vols aprendre un nou llenguatge de programació per avançar la teva carrera professional? Potser és finalment el moment de prendre el tennis? Sigui el que sigui, segueixi practicant i se li recompensarà amb un nou equip de coneixements, i la pressa de la dopamina (la sensació de bon producte químic del cervell) de participar en experiències noves. La bonificació afegida: estarà més ben equipat per fer front als reptes del vostre treball.
Vídeo del dia
Presentat per Sapling Presentat per SaplingClear Clutter digital
El llibre de desbrosses més venut de Marie Kondo ens va instar a reflexionar sobre la pregunta següent: "aquest tema és alegre?" Si la resposta no era, era hora de llançar. Malauradament, les mateixes regles no s'apliquen fàcilment al desordre del treball, especialment una safata d'entrada desbordant, perquè no totes les activitats relacionades amb el treball ens aporten alegria. Tanmateix, és important tenir en compte que el desordre digital en el treball té les mateixes conseqüències que les coses físiques, que provoquen l'ansietat i el treball de senyalització mai no es fa (pensi en aquest recordatori visual constant de quants correus electrònics no obertes). Fins i tot si no podeu treure els articles relacionats amb el treball, com ara heu fet totes les dessuadores de l'ex, podeu organitzar-les i suprimir-ne el que no necessiteu. Un començament fàcil és fer carpetes de correu electrònic per a articles no urgents com butlletins o altres subscripcions i organitzar altres correus electrònics basats en el projecte o el remitent. Desactivi-ho o també l'ordinador o la unitat virtual. Fins i tot si no podeu suprimir tot, podeu posar-lo al vostre lloc.
Escriure més
I no només correus electrònics. Les habilitats d'escriptura són essencials per a les carreres tan variades com la ciència, l'anàlisi de dades, la programació i els escriptors. Fins i tot si la descripció de la vostra feina no inclou escriure contingut de màrqueting o escriure blocs, el millor escriptor que ets, més fàcil serà comunicar-se i fins i tot persuadir-ne a altres. Feu un cop d'ull a les vostres habilitats a través de la pràctica de la llar, un curs d'empresa o fins i tot una classe d'escriptura creativa per perfeccionar la vostra capacitat d'escriure de manera concisa i ràpida i fer-ho amb menys aversió. Probablement, el vostre cap notarà també quan reveleu el vostre informe persuasiu trimestral o els resultats de les dades que incloguin objectes d'acció i d'emplenament clars.
Planifiqueu fer pauses regulars de treball
Feu plans per fer unes vacances adequades (el tipus en què no arrossegueu el portàtil a la platja). A més, canvieu la vostra rutina diària per aixecar cada 60 o 90 minuts per fer una passejada ràpida, xerrar amb un company de feina o fer un aperitiu saludable. El cervell necessita temps per recarregar, i els estudis han descobert que aquells que es prenen petits descansos i desconnecten quan no funcionen són més productius i generalment més feliços en el treball.
